入睡難、半夜醒、打鼾、睡眠不足，這些成年人睡眠中出現(xiàn)的問題，同樣也會發(fā)生在小孩子身上。人人都知道睡好覺有多重要，而對于寶寶，尤其小嬰兒，優(yōu)質(zhì)的睡眠更加重要。

數(shù)據(jù)

　　入睡難、半夜醒、打鼾、睡眠不足，這些成年人睡眠中出現(xiàn)的問題，同樣也會發(fā)生在小孩子身上。人人都知道睡好覺有多重要，而對于寶寶，尤其小嬰兒，優(yōu)質(zhì)的睡眠更加重要。最近，中國疾控中心做的一項調(diào)查顯示，我國0到5歲的小孩子中，約有2成的寶寶睡不好覺。

解讀
寶寶睡不好后果很嚴重

　　睡不好的孩子，總是不高興，愛哭鬧。人們常說這是在鬧覺。其實還不是這么簡單，總是睡不好覺很可能會影響孩子的一生。

　　北京兒童醫(yī)院劉璽誠教授說，寶寶的睡眠問題，常表現(xiàn)為入睡困難、夜醒、打鼾、睡眠不足等。而這些問題會導致寶寶出現(xiàn)生長發(fā)育相對遲緩，免疫力、注意力、記憶力、組織能力、創(chuàng)造力和運動技能等也會受影響，并出現(xiàn)行為和情緒方面的問題。

　　近年來，還有一些研究證實兒童期睡眠不足，是兒童乃至成人肥胖以及二型糖尿病、心血管等慢性病發(fā)生的重要危險因素之一。

　　而夜晚睡眠效率高的寶寶，體重和身高水平都相對較高。好的睡眠質(zhì)量，還影響著寶寶的認知能力，使其第二天有充沛的精力接受新鮮事物。

寶寶睡覺習慣源于家長

　　中國疾控中心兒童保健部黃小娜博士介紹，此次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，寶寶良好睡眠習慣的養(yǎng)成，與家長有著很重要的關(guān)系。家長們許多不正確的養(yǎng)育行為，以及認知誤區(qū)，影響著嬰幼兒整體的睡眠質(zhì)量。剛來到這個世界不久的寶寶可塑性非常高，父母如果在此時能夠有意識地幫寶寶培養(yǎng)良好的睡眠習慣，寶寶將終身受益。為此，專家提出了“優(yōu)質(zhì)睡眠三要三不要”的建議。

專家提醒
寶寶睡得好三要三不要
三“要”
寶寶犯困時要放到床上

　　要在寶寶犯困時放到床上，培養(yǎng)其獨自入睡能力。有些寶寶習慣在爸爸媽媽的懷里睡覺，而爸爸媽媽們也等寶寶完全睡著以后，才敢將寶寶放到床上。但實驗證實，在完全清醒或犯困但未睡著的狀態(tài)下就寢的寶寶，相對于完全睡著后就寢的寶寶，夜晚醒來的次數(shù)較少，最長連續(xù)睡眠的時間也較長。

　　摘要：入睡難、半夜醒、打鼾、睡眠不足，這些成年人睡眠中出現(xiàn)的問題，同樣也會發(fā)生在小孩子身上。人人都知道睡好覺有多重要，而對于寶寶，尤其小嬰兒，優(yōu)質(zhì)的睡眠更加重要。

寶寶與父母同屋不同床

　　要讓寶寶與父母同屋不同床，有助于夜晚連續(xù)睡眠。研究發(fā)現(xiàn)，相比于“同床睡眠”的寶寶，選擇“同屋不同床”和“單獨房間睡眠”方式的寶寶，入睡需要時間短，夜晚醒來次數(shù)少，睡眠效率高。還有一些研究發(fā)現(xiàn)父母與寶寶同睡一張床與嬰兒窒息的發(fā)生有一定聯(lián)系。

寶寶睡覺時要穿紙尿褲

　　在寶寶睡著的時候難免會尿床，家長頻繁更換尿布，會打擾到寶寶的睡眠。而紙尿褲能夠幫助寶寶維持較長時間睡眠，減少醒來的次數(shù)。

三“不要”
“催眠”寶寶時不要拍抱或搖晃

　　不要依賴拍抱或搖晃等安撫方式讓寶寶入睡。研究顯示，拍抱、搖晃等安撫措施，不僅會使寶寶入睡時間延長，也會增加寶寶夜醒后再次睡著的困難。如果入睡時寶寶哭鬧，家長可以給與一些短暫的安撫，比如溫柔地搖擺、摸頭，之后，把寶寶仰臥放好就可以離開房間了，這樣可以讓寶寶自己學會平靜自己。

不要讓寶寶須吃奶后才入睡

　　睡前喂奶對于小嬰兒來說是必要的，可以讓寶寶夜里睡個長覺，避免寶寶睡眠因饑餓而中斷。但是如果寶寶經(jīng)常在喂奶后立即睡覺，特別是那些在喂奶中睡著的寶寶，可能在他（她）的小腦袋瓜里把喂奶和睡覺聯(lián)系起來，形成習慣。以后小寶寶只有喂奶或者吃點東西后才能入睡，那么睡前喂奶則成為影響寶寶睡眠的不良習慣。因此，建議父母應該把喂奶與睡眠分開，喂奶至少在睡前1小時進行。

不要過度干擾寶寶夜晚睡眠

　　當寶寶睡著后，家長最好不要將寶寶反復抱起、換地方睡。也不要在嬰兒床上放抱枕、大枕頭、毛毯等，以防止這些物品影響到寶寶正常呼吸。