早餐該如何安排 孩子餐桌必備五款粗糧食譜
早餐是不能忽視的，家長要合理安排寶寶的早餐?？墒菍殞毜脑绮驮撊绾伟才拍?怎樣才能保證孩子的營養(yǎng)呢?粗糧早餐食譜有哪些呢?一起來看看吧。
1.全麥面包早餐
全麥面包2片，表面涂抹少量色拉油，烤制3分鐘；
牛奶或豆?jié){1杯；
火腿1片或雞蛋1個(gè)；
橙子1個(gè)/草莓1把/獼猴桃1。
2.小煎餅早餐
玉米粉5份，大豆粉1份，白面粉為2份，加入1個(gè)雞蛋，少許鹽，攪成面糊。用色拉油在不沾鍋上煎成小餅即可。搭配涼拌蔬菜，以及豆制品或熟肉食用。
3.湯面早餐
用烹調(diào)油炒香蔥花，然后加入湯煮開，放含有綠豆、豌豆等豆類的雜面條、蕎麥面條或玉米面條，沸騰后加入青菜葉，煮熟調(diào)味后打入蛋花，用來搭配各種面食食用。
4.八寶粥早餐
粳米、黑糯米、大麥米、蕓豆、紅豆、加少許花生、黑芝麻和去核大棗一起加水浸泡過夜，用高壓鍋煮20分鐘即可。配合小包子或小饅頭，與豆制品和涼拌蔬菜一起食用。
5.小窩頭早餐
玉米粉6份，黃豆粉1份，小米粉1份，加糖8%，雞蛋1個(gè)，奶粉1勺，加水和成團(tuán)，捏成小窩頭，在蒸鍋里蒸15分鐘即可。可以與牛奶、粥和蔬菜配合食用，也可以單獨(dú)作為三餐之間的點(diǎn)心。
總之，家長要重視孩子的成長，可以用上面的方法安排寶寶的飲食，這樣才能讓孩子健康成長，才能保證孩子的健康。
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