哪些方法可以讓孩子苦夏不"苦"

來(lái)源:大河網(wǎng)-大河健康報(bào) 2013-07-05 17:31 http://www.ghqlgyb.cn/ 海峽都市報(bào)電子版

食欲不振
兒童與成人同理

　　兒童與成人一樣，在夏天都會(huì)出現(xiàn)食欲下降和體重減輕的問(wèn)題。

　　這是因?yàn)樘鞜釙r(shí)，機(jī)體為了保持恒定的體溫，部分血液從內(nèi)臟轉(zhuǎn)向皮膚加強(qiáng)散熱，內(nèi)臟的血液灌注量減少，就會(huì)影響胃腸道的蠕動(dòng)和消化液的分泌，造成食欲減退。夏天出汗多，一些礦物質(zhì)、維生素會(huì)隨著汗液丟失，這也會(huì)導(dǎo)致食欲下降。此外，夏天睡眠較少、機(jī)體疲勞也會(huì)造成食欲減退。

注意六個(gè)細(xì)節(jié)
確保苦夏不“苦”

怎樣才能使孩子在夏天仍然保持良好的食欲呢？鄭州市兒童醫(yī)院兒童保健科朱曉華提醒家長(zhǎng)注意以下幾點(diǎn)：

多喂水

　　夏天出汗多，嬰幼兒需要每2~3小時(shí)喂一次白開(kāi)水，不要給寶寶喂糖水，糖水會(huì)影響他們的食欲，如果發(fā)現(xiàn)寶寶煩躁不安或哭鬧、小便減少、大便干結(jié)、口干舌燥，應(yīng)適當(dāng)多喂一些水。大一些的孩子，家長(zhǎng)要避免他們喝太多的飲料，盡量不要給他們喝冰鎮(zhèn)的飲料，鼓勵(lì)他們多喝白開(kāi)水。

多吃水果

　　吃新鮮瓜果可以防暑降溫，補(bǔ)充人體所需的水分、維生素及礦物質(zhì)，但是不要吃從冰箱里剛拿出來(lái)的水果，因?yàn)槭澄锾珱鋈菀讉⑽浮?/P>

　　吃易消化、少油膩食物黃瓜、西紅柿、萵筍等都含有豐富的維生素C、胡蘿卜素和無(wú)機(jī)鹽等物質(zhì)。用這些蔬菜做涼菜，在菜中加點(diǎn)蒜泥和醋，既清涼可口、增進(jìn)食欲，又可以有效預(yù)防腸道傳染病。

適量飲用果汁

　　可以多讓寶寶喝一些鮮果汁，但是不要在飯前大量飲水或吃大量冷飲。

蛋白質(zhì)及鋅攝取充足

　　滿足寶寶生長(zhǎng)發(fā)育，蛋白質(zhì)的充足供應(yīng)是必不可少的，牛奶、雞蛋、豆制品、肉類都富含蛋白質(zhì)。同時(shí)還要給孩子吃一些含鋅豐富的食物，如瘦肉、蛋黃和魚類等。食物中含鋅量最高的是牡蠣，牡蠣蒸蛋就是一個(gè)很好的補(bǔ)鋅飯，寶寶食用不僅容易消化吸收，而且有促進(jìn)食欲的作用。

飲食衛(wèi)生

　　夏季天氣炎熱，食物容易變質(zhì)，因此寶寶的菜肴要現(xiàn)做現(xiàn)吃，且當(dāng)日吃完為好。隔天的菜肴(即使放入了冰箱)也不要再給寶寶吃，避免發(fā)生食物中毒，引起急性腸胃炎。生吃蔬菜、水果一定要清洗干凈，對(duì)于西紅柿、黃瓜、桃等果蔬，應(yīng)采用“流動(dòng)水清洗、干凈水浸泡、開(kāi)水沖燙或削皮”的程序。對(duì)于草莓、葡萄等不易清洗的水果，應(yīng)采取“流動(dòng)水清洗、果蔬清洗液浸泡、涼開(kāi)水沖洗”的程序。這樣可盡量清除掉果蔬上的病菌和有害物質(zhì)。