如果媽媽吃了大量黃色或者綠色的蔬菜，有可能就會影響到乳汁的顏色。某些藥物或是人工色素也會使乳汁的顏色發(fā)生改變，不用大驚小怪。不過，對于哺乳的媽媽，少食用添加了人工色素的東西還是必要的。

濕熱會讓乳汁更容易流出

　　在哺乳前用熱毛巾放在乳房上敷一下，可以加速胸部的血液循環(huán)，刺激乳汁快速分泌。不一定要先燒一壺開水，有一個簡單的“制造”熱毛巾的方法，就是把一條濕毛巾放進微波爐里轉(zhuǎn)一會兒，取出來就可以用了。不過一定要小心，先用手試一下毛巾的溫度，注意不要被燙傷。另外，沖個熱水澡效果也不錯。

閱讀會幫助你放松

　　我們經(jīng)常會建議媽媽在哺乳的時候要放松，但效果并不好。其實，有些簡單的方法就可以讓你放松，例如讀書或是做填字游戲。這樣可以有效地分散了注意力，讓媽媽不用再惦記孩子到底吃了多少奶，還要喂多長時間，心情自然就放松了。找些自己喜歡的事情，放松就會很容易。

邊喂奶邊吸奶

　　如果你的奶水比較充足，經(jīng)常是這邊喂著，那邊的奶水已經(jīng)在在流失，你可以先喂一邊，而用吸奶器同時吸另一邊。這樣可以減少奶水的流失，把多余的奶水儲存起來?；蛘呤钱攲殞毱珢垡粋?cè)的乳房，而另一側(cè)乳房出奶不夠迅速，總是不受歡迎時，你可以先喂一邊，而用吸奶器同時吸另一邊。等到另一側(cè)乳房有了排奶反應時，再換過來喂。這樣就可以有效改善寶寶總吃一側(cè)乳房的“壞習慣”。

檢查寶寶的銜乳方式

　　如果你的乳頭當我的乳頭頂部出現(xiàn)水平的紅色條紋或者乳頭下方出現(xiàn)臨時的壓凹痕，說明寶寶的銜乳姿勢不正確，應該及時糾正。首先要確定寶寶已經(jīng)吸吮到乳暈，而不是乳頭。寶寶吸吮時，媽媽應該看不到乳頭的底部，只能看到乳暈的外沿，大部分乳暈應該被寶寶含在嘴里。另外，應該沒有乳汁從寶寶嘴角流出，也沒有漬漬的聲音，只有在寶寶吸吮不正確的時候，才會發(fā)出這種聲音。

判斷寶寶是否在有效吸吮

　　有幾個辦法，一是可以觀察寶寶在吸吮的時候有沒有“酒窩”(寶寶的面頰有凹陷)出現(xiàn)，如果有，說明吮吸的不好。另一個辦法是觀察寶寶耳朵前面的肌肉是否有動，如果有，說明寶寶正在用整個下顎的力量在全力有效地吸吮。還有一個辦法就是聽聽寶寶吞咽的聲音。剛出生的寶寶可能要經(jīng)過5～10次的吸吮才能有一次吞咽的聲音，一旦乳汁充沛后，差不多每1～2次吸吮后就能聽到一次寶寶吞咽的聲音。

卷心菜不僅可以吃，還可以鎮(zhèn)痛

　　如果你的乳房感到腫脹和疼痛，你可以用卷心菜來鎮(zhèn)痛，它們又涼爽又舒適。方法是把卷心菜切開，洗凈，用紙巾隔開，裝進大塑料袋，然后放進冰箱冷藏，用的時候?qū)蝹€的卷心菜葉塞到胸罩里就行了。