摘要：老一輩對(duì)坐月子有諸多講究，但年輕一代就不以為然。其實(shí)，有些講究是有道理的，只要老一輩操作起來(lái)不科學(xué)而已。我們來(lái)看看老一輩常說(shuō)的坐月子“五大忌”到底該怎樣合理操作。

　　我國(guó)民間普遍流傳著婦女產(chǎn)后坐月子的風(fēng)俗習(xí)慣，忌諱的東西也不少，老一輩把它們當(dāng)做金科玉律，年輕一代卻不以為然。我們不妨就一些傳統(tǒng)的月子禁忌做個(gè)客觀的剖析。

　　老一輩常說(shuō)產(chǎn)婦月子里“忌吹風(fēng)”、“忌沐浴”、“忌活動(dòng)”、“忌生冷”、“忌食物”，而時(shí)下不少年輕人，特別是城里的年青一代，卻把月子里的這些習(xí)俗看成是完全沒(méi)有科學(xué)根據(jù)的陳規(guī)陋習(xí)而一棒子打死。其實(shí)，某些部分還是有一定道理的，只是老一輩人操作起來(lái)不夠科學(xué)而已。

　　先說(shuō)忌吹風(fēng)。

　　在不少地方，不論天氣如何炎熱，產(chǎn)婦在月子里都要穿著長(zhǎng)袖衣、長(zhǎng)褲，緊戴帽子或圍巾裹頭，甚至怕漏邊風(fēng)，把袖口和褲口都束起來(lái)，終日呆在門(mén)窗緊閉的居室里。這是怕產(chǎn)婦抵抗力低，易受風(fēng)寒而感冒，出發(fā)點(diǎn)是好的。但這樣做的結(jié)果往往適得其反，居室內(nèi)的空氣因不能流通而變污濁，氣味難忍。特別在夏天，產(chǎn)婦體內(nèi)的熱量不能散發(fā)，使體溫升高，很容易會(huì)因此而中暑，出現(xiàn)高燒、抽搐、昏迷，甚至危及生命。

　　正確的做法是：產(chǎn)婦的居室一定要清潔舒適，保持空氣清新。冬天要定時(shí)打開(kāi)窗戶(hù)通風(fēng)換氣；夏天更要打開(kāi)窗戶(hù)，以利通風(fēng)。但應(yīng)避免強(qiáng)對(duì)流風(fēng)直吹或室內(nèi)溫度忽高忽低，如溫差變化太大，會(huì)使產(chǎn)婦易患感冒。

　　二說(shuō)忌沐浴。

　　很多地方嚴(yán)禁坐月子的婦女洗澡、洗頭甚至刷牙，認(rèn)為這會(huì)導(dǎo)致日后年紀(jì)大時(shí)周身酸痛或出現(xiàn)這樣那樣的毛病。其實(shí)這是毫無(wú)科學(xué)道理的。產(chǎn)后皮膚排泄功能旺盛，出汗較多，陰道又有惡露排出，污染外陰，如不講究衛(wèi)生，及時(shí)清潔，很容易造成細(xì)菌感染。經(jīng)常洗澡，可保證汗液排出通暢，有利于體內(nèi)有害代謝產(chǎn)物的清除，預(yù)防感染；有利于消除分娩導(dǎo)致的疲勞，促進(jìn)體力的恢復(fù)。應(yīng)根據(jù)產(chǎn)婦的具體情況，選擇擦浴或淋浴。

　　正確的做法是：產(chǎn)婦如果是剖腹產(chǎn)、產(chǎn)后身體過(guò)于虛弱、發(fā)熱或患有其他疾病，傷口尚未愈合時(shí)，可用溫水擦浴。如出汗較多，或是在夏天，應(yīng)勤擦身、勤更衣。待傷口愈合、身體各方面恢復(fù)正常時(shí)，可改為淋浴。西方國(guó)家主張經(jīng)陰道正常分娩的產(chǎn)婦在產(chǎn)后24小時(shí)便可開(kāi)始淋浴。洗澡時(shí)，水溫要適宜，夏天水溫略高于體溫便可，而冬天則應(yīng)更高些，以免著涼。冬天洗澡時(shí)室溫最好能調(diào)至36～38攝氏度為宜。頭發(fā)應(yīng)勤梳洗，每天都應(yīng)刷牙和用溫水漱口，保持口腔清潔。要注意的是：整個(gè)產(chǎn)褥期都忌盆浴，因?yàn)榉置鋾r(shí)子宮、陰道、會(huì)陰等處有創(chuàng)傷，盆浴易致污水感染創(chuàng)面，或流入陰道內(nèi)引起子宮及盆腔的感染。

　　三說(shuō)忌活動(dòng)。

　　有些地方的風(fēng)俗強(qiáng)調(diào)產(chǎn)婦在月子里要絕對(duì)靜臥，無(wú)論吃、喝、拉、撒均在床上進(jìn)行，認(rèn)為這樣才能保證身體的復(fù)原。雖然強(qiáng)調(diào)產(chǎn)后要好好休息，但鼓勵(lì)產(chǎn)婦早期下床活動(dòng)很重要。早期下床活動(dòng)，有利于子宮的復(fù)原和惡露的排出；促進(jìn)血液循環(huán)，減少盆腔及下肢血栓形成的機(jī)會(huì)；促進(jìn)腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃腸的消化功能和減少便秘的發(fā)生；促進(jìn)腹壁、骨盆底肌肉和韌帶張力的恢復(fù)等。

　　正常分娩，如會(huì)陰部無(wú)傷口者，一般產(chǎn)后6～8小時(shí)可坐起來(lái)，12小時(shí)后即可自己去廁所大小便，48小時(shí)后可做室內(nèi)輕微活動(dòng)。有會(huì)陰傷口或剖腹產(chǎn)者可推遲至第二天坐起來(lái)稍微活動(dòng)，待傷口不痛或拆線后逐漸加大運(yùn)動(dòng)量。

　　這里所說(shuō)的早期下床活動(dòng)，是指經(jīng)常性的床邊較輕微的活動(dòng)，而非重體力勞動(dòng)。一般產(chǎn)后至少一個(gè)半月內(nèi)不宜做挑擔(dān)或抬重物等重體力勞動(dòng)，否則易導(dǎo)致子宮脫垂、陰道壁膨出、尿失禁等后遺癥。而下床活動(dòng)時(shí)間的長(zhǎng)短，也要根據(jù)產(chǎn)婦的具體情況而定，一定要量力而行，對(duì)體質(zhì)較差或難產(chǎn)者不可勉強(qiáng)。

　　四說(shuō)忌食物。

　　坐月子時(shí)，產(chǎn)婦的飲食很有講究。不同地區(qū)風(fēng)俗不同，忌諱的食物亦不盡相同。譬如有些地方有不能吃水果、青菜或某些肉類(lèi)等說(shuō)法。這種做法易導(dǎo)致母嬰營(yíng)養(yǎng)不均衡甚至貧血。

　　產(chǎn)后母親不僅需要恢復(fù)自身的健康，還要哺育嬰兒，因此，產(chǎn)后的飲食不但要注意有營(yíng)養(yǎng)，而且要注意科學(xué)的搭配和安排。通常在產(chǎn)后1～2天內(nèi)，由于產(chǎn)婦的消化能力較弱，應(yīng)給予一些牛奶、豆?jié){、稀飯等清淡的流質(zhì)或半流質(zhì)食物。以后根據(jù)產(chǎn)婦的食欲和消化能力逐漸增加有營(yíng)養(yǎng)、易消化的食物，為了保證母嬰的健康，應(yīng)選擇新鮮、高蛋白、高熱量、高維生素的食物，如肉、奶、蛋、魚(yú)、豆制品等，還應(yīng)吃些新鮮的水果和青菜。除了刺激性如辛辣和油膩的食物、難消化的食物、不新鮮的食物不能吃，或者產(chǎn)婦本身有其他疾病或消化功能不好外，一般不需要忌口。

　　五說(shuō)忌房事。

　　對(duì)于產(chǎn)后身體能順利康復(fù)者，產(chǎn)后兩個(gè)月可以恢復(fù)性生活。剖腹產(chǎn)者應(yīng)適當(dāng)再延遲。因?yàn)楫a(chǎn)后女性生殖器官的復(fù)原通常需要8周的時(shí)間，在此之前行房事，極易造成感染或出血。

　　妊娠和分娩對(duì)婦女來(lái)說(shuō)是一個(gè)巨大的體力消耗過(guò)程。當(dāng)嬰兒娩出后，母體比較虛弱，免疫力降低，一方面要好好調(diào)養(yǎng)，使身體能早日康復(fù)；另一方面，要盡可能減少與病原菌接觸的機(jī)會(huì)，以免感染疾病。因此，科學(xué)地安排好“坐月子”的生活，對(duì)產(chǎn)婦和嬰兒的健康事關(guān)重要。