三、想生高寶寶，孕期營(yíng)養(yǎng)攝入要點(diǎn)

　　從上文的結(jié)論可知，胎兒的身高在母體中的發(fā)育受各種因素的影響。因此，為了胎兒的身高以及其他方面發(fā)育正常，準(zhǔn)媽媽們首先應(yīng)注意的是孕期營(yíng)養(yǎng)攝入問(wèn)題。

1、孕期忌偏食

　　由于每個(gè)準(zhǔn)媽媽個(gè)性的飲食習(xí)慣有差異，一些人從小養(yǎng)成偏食的習(xí)慣，因此即便在孕育胎兒的時(shí)期有的人仍然會(huì)偏食，偏食對(duì)胎兒的生長(zhǎng)不利是眾所周知的。因此，為了孩子的健康出世，一些偏食的準(zhǔn)媽媽，此刻，改變偏食的飲食習(xí)慣正是一個(gè)良好的時(shí)機(jī)。

　　眾所周知，缺鈣對(duì)胎兒以及兒童生長(zhǎng)發(fā)育有影響，所以鈣的食物來(lái)源更需全面的補(bǔ)充，如那些小魚、小蝦、豆類、奶及奶制品、肉骨頭等都含有豐富的鈣物質(zhì)。孕期中，準(zhǔn)媽媽應(yīng)特別注重在全面均衡的飲食中補(bǔ)鈣。

2、胎兒發(fā)育各期的營(yíng)養(yǎng)攝入

　　從胚胎到胎兒的各個(gè)生長(zhǎng)過(guò)程中，隨著胎兒日見長(zhǎng)大，母體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也隨之有不同要求，因此注意胎兒孕育各個(gè)時(shí)期特征的營(yíng)養(yǎng)攝入，可以使胎兒的健康成長(zhǎng)起到事半功倍的效果。

　　孕早期：懷孕在2個(gè)月內(nèi)，孕婦會(huì)產(chǎn)生一些生理上的反應(yīng)，這時(shí)胎兒剛剛在形成的過(guò)程中，只要保證營(yíng)養(yǎng)正常地、全面地?cái)z入就可以，但應(yīng)食用易消化的食品為宜。

　　孕中期：胎兒18周時(shí)骨路幾乎己類似于橡膠似的軟骨，以后長(zhǎng)骨的過(guò)程對(duì)鈣的要求越來(lái)越高。

　　胎兒到26周時(shí)，一些準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)孕期貧血等癥狀，除了加強(qiáng)防治外，還應(yīng)在飲食上注意多吃一些含鐵、含維生素C較多的食物，以幫助身體吸收更多的鐵質(zhì)。

編輯溫馨提示：

　　孕期營(yíng)養(yǎng)均衡，注重補(bǔ)鈣，是胎兒長(zhǎng)高的關(guān)鍵所在。另外，在整個(gè)孕期中，準(zhǔn)媽媽能保持愉悅的心情和樂(lè)觀的精神狀態(tài)，那是一種最好的“營(yíng)養(yǎng)劑”。準(zhǔn)媽媽不妨多想象寶寶將來(lái)的樣子吧，并且深信自己的寶寶會(huì)健康可愛，保持開朗的心情，你會(huì)收獲健康活潑的寶寶。

四、想生高寶寶，注意規(guī)律的生活習(xí)慣
1、戒掉不良嗜好，養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣

　　不良嗜好如飲酒、吸煙、好吃咸和高熱量過(guò)分?jǐn)z入的嗜好或習(xí)慣，對(duì)胎兒的健康成長(zhǎng)都是致命的打擊。如準(zhǔn)媽媽吸煙時(shí)，由于身體的血管收縮，導(dǎo)致輸送到胎兒的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的減少，從而對(duì)胎兒的正常發(fā)育產(chǎn)生抑制。而長(zhǎng)期飲酒、吸煙又會(huì)導(dǎo)致低體重兒的出生，其身高也受到影響；比如鹽分的過(guò)量攝取、高熱量食品的大量食用等等都會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)環(huán)境的惡化，影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，也直接影響了胎兒的身高的成長(zhǎng)。

　　因此，孕婦應(yīng)戒或忌不良嗜好，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是孕育健康胎兒的基本保障。另外，也要注意讓不要吸到二手煙，在家中讓準(zhǔn)爸爸在遠(yuǎn)離你的地方吸煙，也少去空氣混濁的公眾場(chǎng)所。

2、形成勞逸結(jié)合的生活規(guī)律

　　孕期內(nèi)注意休息是準(zhǔn)媽媽們都知道的，但也有不注意休息，或忙碌工作，或閑暇于娛樂(lè)活動(dòng)，這一切適宜的都可以，過(guò)量了對(duì)身體有害，從而影響胎兒的成長(zhǎng)。

　　而生活的規(guī)律是準(zhǔn)媽媽應(yīng)該將每天的生活活動(dòng)要科學(xué)地安排，遵循勞逸結(jié)合的原則、活動(dòng)有規(guī)律的原則，以及生活輕松的原則來(lái)安排孕期生活，一定會(huì)孕育出健康的的寶寶來(lái)。

3、參與科學(xué)指導(dǎo)的身體鍛煉

　　在生活方式中，參加孕婦生育知識(shí)的輔導(dǎo)班，加強(qiáng)孕婦在孕期的身體活和產(chǎn)前階段的輔導(dǎo)鍛煉，有助于胎兒的順產(chǎn)，同樣有利孩子身高的正常生長(zhǎng)。孕婦的身體鍛煉活動(dòng)一般以散步、輕微的小球類如乒乓球活動(dòng)或徒手體操更為適合‘，應(yīng)貫徹在孕期的整個(gè)過(guò)程；產(chǎn)前的鍛煉包括了身體和心理兩方面；一般在孕期的6—7個(gè)月可以開始了，這些身體鍛煉活動(dòng)都應(yīng)在專業(yè)醫(yī)院醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。