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上班族要動起來! 哥倫比亞大學(xué)研究顯示"久坐易早死"

來源:中國新聞網(wǎng) 2017-09-13 16:17 http://www.ghqlgyb.cn/

  據(jù)臺灣聯(lián)合新聞網(wǎng)編譯稱,內(nèi)科學(xué)年鑒(scholarly medical journal)公布研究顯示,越來越多的證據(jù)表明,無論一個人的運(yùn)動量多大,也不論年齡和性別等因素,久坐不動的現(xiàn)代生活與工作方式容易導(dǎo)致早死。

  內(nèi)科學(xué)年鑒研究顯示,久坐不動的現(xiàn)代生活與工作方式容易導(dǎo)致早死。臺灣《聯(lián)合報》資料照/記者曾學(xué)仁攝影

  研究作者、哥倫比亞大學(xué)的運(yùn)動檢測實驗室主任迪亞茲表示,久坐問題不僅只看一天坐了多久,還包括長時間坐著不動,如連續(xù)坐一小時到90分鐘,早死機(jī)率就會增大。因此,久坐者一方面要減少落座的時間,另外還要經(jīng)常起身活動。

  研究是在四年期間調(diào)查8000名45歲以上者得到的結(jié)果,研究人員使用監(jiān)測儀記錄下他們的落座和活動時間,而以前的研究是讓參與者自行報告。結(jié)果四年間有340人死亡,扣除年齡、種族和性別等變量因素后,研究人員認(rèn)為,一天的落座時間和久坐不動的次數(shù)多,都與早死有關(guān)。

  即使是經(jīng)常運(yùn)動的人,如果連續(xù)坐上60分鐘到90分鐘,早死的機(jī)率也提高;迪亞茲表示,這表明除了鍛煉外,人們還應(yīng)注意多活動,不能連續(xù)久坐不動。

  研究人員建議,坐上30分鐘就要起身動動,整天都要這樣,減少久坐不動的時間,就可減少死亡危險。起身活動的時間至少要一分鐘,而且是活動次數(shù)越多和越劇烈越好。

  迪亞茲表示,許多企業(yè)雖然鼓勵員工每坐上30到60分鐘就起身活動,但實際上很難執(zhí)行,因為企業(yè)可能擔(dān)憂工作效率受到影響;因此,減少久坐不動產(chǎn)生的危害,是取決于員工的主觀意愿和職場的工作效率,兩者間要取得平衡。

  霍普金斯大學(xué)的研究人員上月公布報告也指出,工作中需要坐下、站立和行走的職業(yè),如商店店員、餐館廚師和服務(wù)生以及工廠工人,如果是男性,會使患心血管疾病的機(jī)率降低,但女性則會增高。

原標(biāo)題:上班族注意!哥倫比亞大學(xué)研究顯示"久坐易早死"
責(zé)任編輯:凌芹莉
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