如何緩解工作壓力 3招為職場(chǎng)人減壓
靜心減壓
靜心對(duì)壓力的舒緩十分重要。靜心并非把正在受壓的事情移開(kāi)。也有些人以為走到荒山野嶺去，找一處完全聽(tīng)不到聲音的地方便能靜心，但這些都是消極方法。我們身處的環(huán)境，必然有工作的死角，或經(jīng)歷各種不如意的事，壓力是必然的，問(wèn)題在于我們以怎樣的態(tài)度去面對(duì)。
學(xué)會(huì)靜心，是處理壓力的基本條件，方法包括：日常操練——每日早上起床，午飯前后，以及睡眠前，花幾分鐘做10-15次深呼吸，讓呼吸安頓下來(lái)，并給予時(shí)間安靜休息。學(xué)會(huì)放下——透過(guò)輕松的音樂(lè)、默想、閱讀和自省，嘗試把心中憂慮放下。
忙亂中自我調(diào)節(jié)
事實(shí)上，不少上班族都常要面對(duì)沉重的工作，以致出現(xiàn)情緒困擾，心理學(xué)醫(yī)生認(rèn)為是不會(huì)自我調(diào)節(jié)的緣故。有些人經(jīng)常覺(jué)得自己很忙亂，但通過(guò)自我調(diào)節(jié)，就可以達(dá)到亂中有序。舉例說(shuō)，當(dāng)很多事物要處理時(shí)，可以拿一張紙，把需要處理的事情一一列出，思考各種事物的優(yōu)先次序，如有什么要立即處理？哪些可以交給別人做？又有哪些可稍后面對(duì)？心中只要有一個(gè)行程表，混亂的感覺(jué)便能減少。
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