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春節(jié)孩子猛吃零食怎么控制?專家:吃飯前先吃蔬菜

來(lái)源:武漢晚報(bào) 2019-02-01 11:30 http://www.ghqlgyb.cn/

­  每到春節(jié),不少好媽媽為寶寶吃飯問(wèn)題操心:走親訪友時(shí)孩子飲食紊亂,尤其愛(ài)猛吃零食,怎么控制?營(yíng)養(yǎng)專家支招:上飯桌后先讓孩子多吃蔬菜,增加飽腹感,自然就少吃零食了。

­  武漢陳女士的女兒婷婷,今年9歲了,春節(jié)最喜歡和表姐表妹一起瘋玩,大人稍不留神,孩子就吃了滿肚子零食,到了正餐不好好吃飯,有時(shí)候晚上回家要睡覺(jué)了,突然喊肚子餓,只好又給孩子做消夜,完全作息紊亂。

­  武漢兒童醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)專家周詩(shī)瓊主任建議,到了吃飯時(shí)間,家長(zhǎng)不妨先盯著孩子多吃蔬菜,一來(lái)春節(jié)飯桌上多是大魚(yú)大肉,高蛋白、高油膩食物多,蔬菜可以解油膩;二來(lái),蔬菜飽腹感強(qiáng),孩子玩耍時(shí)自然就吃不下多少零食了。

­  有些家長(zhǎng)認(rèn)為,堅(jiān)果類零食相對(duì)健康,如果孩子多吃堅(jiān)果,也不要緊。周詩(shī)瓊提醒,這個(gè)觀念存在誤區(qū),堅(jiān)果也不能讓孩子“敞開(kāi)吃”。瓜子、花生、山核桃等堅(jiān)果的熱量高,中國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)推薦成人堅(jiān)果每天健康攝入量是15克,“超標(biāo)”可能帶來(lái)肥胖風(fēng)險(xiǎn)。周詩(shī)瓊曾經(jīng)做過(guò)實(shí)驗(yàn),15顆帶殼的開(kāi)心果重量就達(dá)到了15克,這可供家長(zhǎng)作為對(duì)比參照。(記者 王春嵐 通訊員 高琛?。?/p>

原標(biāo)題:孩子春節(jié)猛吃零食怎么辦? 專家支招:先用蔬菜填飽肚子
責(zé)任編輯:凌芹莉
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