根據(jù)最新公布的校歷，新學(xué)期將于9月1日開學(xué)。算算時(shí)間，中小學(xué)生的暑假“余額不足”啦，有人瘋狂看電視和玩電腦，還有人奮筆疾書趕做暑假作業(yè)。焦慮的家長(zhǎng)求助朋友圈，“心玩野了，生物鐘亂了，有什么辦法給孩子收心嗎？”記者特別邀請(qǐng)南京中小學(xué)的資深班主任支招，幫大家順利度過這段“過渡期”。

­　　假期收尾，各種“不適”接踵而至

­　　“我們孩子沒上任何補(bǔ)習(xí)班，暑假在家散養(yǎng)，全家旅游一次，玩夠了整個(gè)假期。”玄武區(qū)一小學(xué)三年級(jí)學(xué)生的家長(zhǎng)王女士告訴記者，馬上要開學(xué)，她打心底里著急。首先作息時(shí)間全變了，晚上經(jīng)常磨到11點(diǎn)才睡覺，早上賴床不肯起，開學(xué)了肯定不適應(yīng)。女兒經(jīng)常跟王女士說，“媽媽，還沒上學(xué)呢，我能多睡會(huì)兒?jiǎn)幔?rdquo;

­　　“暑假期間學(xué)生的作息時(shí)間不規(guī)律，開學(xué)時(shí)進(jìn)入狀態(tài)慢，上課注意力集中的時(shí)間比較短。”南京致遠(yuǎn)外國(guó)語(yǔ)小學(xué)的陳雯老師說。作為語(yǔ)文老師，她還發(fā)現(xiàn)剛開學(xué)時(shí)學(xué)生的作業(yè)書寫往往會(huì)比起上學(xué)期期末有退步，原因是暑假動(dòng)筆寫的時(shí)間少，而各類暑期培訓(xùn)對(duì)學(xué)生的書寫工整度沒有很高要求。

­　　相比小學(xué)生，初中生的暑假就沒那么輕松啦！談起“假期后綜合征”，南京二十九中初中資深班主任趙成梅老師用八個(gè)字精辟概括：心散，神散，狀態(tài)不佳。趙老師說，剛開學(xué)時(shí)學(xué)生往往在上課時(shí)精神恍惚，效率低下，老師上課也會(huì)感覺比較難上，這樣的狀態(tài)一般會(huì)持續(xù)一到兩周。究其原因，不僅僅是學(xué)生在暑期的“放松過度”，有的學(xué)生家長(zhǎng)在暑假時(shí)為了讓孩子合理利用時(shí)間也會(huì)“管理過度”。除了學(xué)校正常布置的暑假作業(yè)，有的孩子要上各種補(bǔ)習(xí)班，放學(xué)回家后還要完成補(bǔ)習(xí)班的作業(yè)，疲于應(yīng)付了一個(gè)暑假，沒能充分休息，剛開學(xué)就進(jìn)入疲倦期。

­　　名師傳授“收心大法”

­　　小學(xué)生：制定計(jì)劃，暗示自己快要開學(xué)了

­　　瘋玩了一個(gè)暑假，孩子如何收心呢？陳雯老師建議學(xué)生們?cè)陂_學(xué)前先列一個(gè)計(jì)劃，給自己一個(gè)比較積極的心理暗示，不要一想到開學(xué)就只想到上課、作業(yè)等嚴(yán)格的要求，避免內(nèi)心產(chǎn)生逃避情緒。家長(zhǎng)可以帶著孩子做一些適當(dāng)?shù)念A(yù)習(xí)，帶著孩子去書店購(gòu)買新學(xué)期需要的書籍和文具，用具體的行為讓他們知道馬上就要開學(xué)了。“小學(xué)語(yǔ)文的第一單元往往會(huì)有一些比較簡(jiǎn)單的要求背誦的課文，家長(zhǎng)也可以有針對(duì)性地要求孩子背一些課文，鼓勵(lì)孩子更快地進(jìn)入狀態(tài)。”

­　　“開學(xué)時(shí)的學(xué)習(xí)任務(wù)不重，家長(zhǎng)可以帶著孩子，對(duì)假期的生活進(jìn)行梳理，比如旅游見聞，或者假期的讀書筆記。”南京建鄴區(qū)一所公辦小學(xué)的老師建議，家長(zhǎng)還可以把孩子的假期生活（旅行照片，做家務(wù)的照片，讀書記錄等）用小手冊(cè)記錄下來，作為孩子成長(zhǎng)過程中的一個(gè)紀(jì)念。“最好的教育是陪伴，但陪伴不僅僅是陪著孩子，更重要的在于對(duì)孩子的引導(dǎo)和傾聽。”這位老師說，家長(zhǎng)應(yīng)該督促孩子養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和自律的品質(zhì)。

­　　初高中生：做好預(yù)習(xí)，找回平時(shí)學(xué)習(xí)狀態(tài)

­　　趙成梅建議，快開學(xué)了，學(xué)生們要盡快收心，調(diào)整好生物鐘，上課時(shí)也要盡量跟緊老師的節(jié)奏。趙老師今年剛帶完初三畢業(yè)班，馬上又會(huì)迎來一批初一的新生。她尤其叮囑初一新生，“小學(xué)和初中學(xué)習(xí)要求不同，剛從小學(xué)升入初中時(shí)，很可能出現(xiàn)落差。”小學(xué)以重復(fù)式學(xué)習(xí)居多，一個(gè)知識(shí)點(diǎn)老師會(huì)反復(fù)強(qiáng)調(diào)很多次。中學(xué)要求學(xué)生學(xué)會(huì)自主學(xué)習(xí)，因?yàn)槔蠋熢谡n堂上只會(huì)把知識(shí)點(diǎn)講一遍，除了完成課堂任務(wù)，回家還要進(jìn)行二次學(xué)習(xí)——完成老師的作業(yè)，和三次學(xué)習(xí)——學(xué)生自己復(fù)習(xí)。新初一學(xué)生應(yīng)該夯實(shí)基礎(chǔ)，一步一個(gè)腳印，不靠小聰明來應(yīng)付平時(shí)的學(xué)習(xí)。趙老師說，家校生三方配合，養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣和正確面對(duì)大考小考的平和心態(tài)，新初一學(xué)生就能在未來的學(xué)習(xí)生活中有長(zhǎng)足的進(jìn)步。

­　　“假期快結(jié)束的時(shí)候就不能再過度放松了，應(yīng)該整理一下作業(yè)，把注意力集中到學(xué)習(xí)上來。”金陵中學(xué)的資深班主任老師王海富建議高中生們，合理安排自己的“假期余額”，對(duì)新課做一些適當(dāng)?shù)念A(yù)習(xí)，把各科需要記憶的內(nèi)容背一背。在生活上，王老師建議學(xué)生適應(yīng)假期到開學(xué)階段的作息調(diào)整，做一些時(shí)間規(guī)劃，盡量把開學(xué)后“由松到緊”的適應(yīng)過程縮短。同時(shí)，他也希望家長(zhǎng)可以做好給孩子的課前保障，多給他們一些鼓勵(lì)和耐心。（記者 李晨 王璟 實(shí)習(xí)生 朱煜冬）