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2017年立夏是幾月幾日?立夏習俗及立夏養(yǎng)生吃俗盤點

來源:萬家熱線 2017-05-05 10:41 http://www.ghqlgyb.cn/

立夏養(yǎng)生

  中醫(yī)認為:“暑易傷氣”,“暑易入心”。立夏時節(jié),時值乾卦,自然界陽氣漸長、陰氣漸弱,相對人體臟腑來說,肝氣漸弱,心氣漸強。因此,夏季養(yǎng)生要以“養(yǎng)心”為主。

  飲食

  在飲食上,常吃堅果能夠有效強心護心。如常吃干果、杏仁、山核桃和花生等堅果,都有助于保護心臟。而由于夏季陽氣盛于外,陰氣居于內(nèi),造成前文所說的“苦夏”,所以夏季應(yīng)多以清淡食物為主,如白菜、苦瓜、絲瓜等。

  夏季養(yǎng)心補心,除了多吃清淡食物,還應(yīng)多吃些赤色或苦味食物,以養(yǎng)心安神,如小棗、蓮子、百合等,這些都能起到養(yǎng)心安神的作用。除此之外,在早晚餐時喝粥和湯類對身體也大有好處,既能生津止渴,清涼解暑,還可健脾祛濕,補養(yǎng)身體。

養(yǎng)神

  夏季除了飲食養(yǎng)生外,貴在養(yǎng)神?!端貑?middot;上古大真論》言:“精神內(nèi)守,病安從來?”說明養(yǎng)神對于養(yǎng)生的重要性。進入夏季,由于天氣炎熱,人們往往心躁不安,從而產(chǎn)生許多精神方面的不良癥狀。所以在精神調(diào)養(yǎng)方面,夏季應(yīng)靜心養(yǎng)性,清心寡欲,戒大喜大悲。多靜心養(yǎng)神,少貪心雜念。

運動

  夏天是晨練的好時節(jié)。中醫(yī)養(yǎng)生中講究“冬藏夏放”,也就是說冬季要注意營養(yǎng)和能量的積累,而夏季就要增強身體的新陳代謝能力,所以,晨練是不錯的選擇。大家應(yīng)早睡早起,加強鍛煉,增強自身免疫力。

  需要注意的是,鍛煉雖有利身體,但在夏季不宜運動量過大。由于夏天天氣炎熱,容易出汗,帶走身體的能量,所以,要及時補充消耗的能量。建議在炎炎夏季自備一些降溫防暑飲品,比如綠茶、綠豆湯、酸梅湯等,都是止渴生津的養(yǎng)生飲品。

作息

  立夏后,天黑得晚亮得早,中醫(yī)專家表示:立夏后可晚睡早起,以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化。應(yīng)在23點到1點(子時)階段入睡。

  由于晚睡早起,睡眠時間較冬季縮短,不少人總出現(xiàn)打盹現(xiàn)象。對此,建議增加午睡。而11點到13點進行午睡是最佳時間,且午休半個小時到一個小時為宜,時間不宜過長,睡醒后不要急于起來,再躺上10分鐘起床為宜。而由于腦血管硬化變窄而出現(xiàn)頭暈的人,不宜午休。

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