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20歲女大學(xué)生成中國最年輕比基尼冠軍 每天吃十個蛋白

來源:封面新聞 2017-05-24 15:47 http://www.ghqlgyb.cn/

­　　冠軍是怎么練成的？

­　　每天吃10個雞蛋備賽 杠鈴能推50公斤

­　　涂夢麗今年20歲，大眼睛、娃娃臉、一頭烏黑長發(fā)，來自達(dá)州。她目前是成都大學(xué)舞蹈專業(yè)的學(xué)生，一年前在體操房上舞蹈課時，被國家健美健身對助理教練趙石榴相中。從此，一路汗水一路酸痛，走到了冠軍的臺前。

­　　從早晨6點(diǎn)半開始，隊員們要開始一天的訓(xùn)練。有氧訓(xùn)練、器械訓(xùn)練、二次器械訓(xùn)練、有氧訓(xùn)練+舞臺訓(xùn)練……一天的生活被各種各樣的訓(xùn)練塞得滿滿當(dāng)當(dāng)，中途休息的時間還要少吃多餐填補(bǔ)能量。

­　　“我知道成都每一天5點(diǎn)半的樣子。”涂夢麗揉著眼睛，“每天凌晨5點(diǎn)半鬧鐘就響了，每次起床都需要巨人般的意志，再加上前一天訓(xùn)練時造成的渾身酸痛， 酸爽的滋味太難描繪。”

­　　以她的訓(xùn)練計劃為例，7天一輪的訓(xùn)練中，第一天上午練胸，需要做6組杠鈴掛胸平板外推，杠鈴重量從20公斤上升到50公斤。下午練習(xí)背部，標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐做6組，一組10個。第二天上午練習(xí)肩部，啞鈴飛鳥要做6組，每組15個。單手啞鈴的重量要從5公斤上升到12.5公斤。

­　　而身型苗條，腰圍只有63公分的涂夢麗，每天要攝入的飲食，也不是普通人的量。維持苗條身型，需要節(jié)食么？恰恰相反，這些帥哥靚女們每日的進(jìn)食量和品種，豐富得難以想象。

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