8歲娃沒上學(xué)睡樹林里民警找了一上午孩子每天應(yīng)該睡多長時間？

來源:綜合西部決策、上海疾控中心 2023-11-17 10:37 http://www.ghqlgyb.cn/

　　11月15日，陜西西安。許先生撥通了西安公安楊莊派出所報警電話，稱村里8歲男童走丟。民警了解到，父親早上6點把小軒（化名）送到停靠點等待校車，然后有事離開。

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　　2個小時后，學(xué)校卻打來電話，說小軒沒來上課，也沒登上校車。經(jīng)過民警們近4個小時的細(xì)致搜尋，大家最終在村邊的樹林里找到了酣睡的小軒。

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　　原來，小軒覺得乏困，便獨自來到樹林里打算小憩一會兒，哪知一覺竟睡到了日上三竿。

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　　孩子的睡眠時長往往會占據(jù)一天時間的三分之一到二分之一，所以孩子的睡眠一直是家長非常關(guān)心的話題，晚上催早睡和早上催早起已經(jīng)是不少家長每天頭疼的必修課了。那么孩子最晚應(yīng)該幾點睡覺呢？每天至少需要睡多長時間呢？如何提高孩子睡眠呢？

　　孩子最晚應(yīng)該幾點睡覺呢？每天至少需要睡多長時間呢？

　　不同年齡段的人有著不同的睡眠需求，不同的人之間也有不同的睡眠需求，這是因為睡眠受到很多因素的影響，包括身體狀況、心理壓力、睡眠環(huán)境、飲食和日常的睡眠習(xí)慣等。隨著年齡的增長，這些因素對睡眠的影響也會發(fā)生變化。

　　對于孩子來說，睡眠與腦部發(fā)育密切相關(guān)，所以孩子所需的睡眠時間普遍比成人更長。

　　剛出生的小嬰兒每天需要睡16-20小時，2-5歲的小朋友每天的睡眠時間和清醒時間大致相等，大約均為12小時。

　　對于中小學(xué)生來說，根據(jù)教育部辦公廳發(fā)布的要求：小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時，初中生應(yīng)達(dá)到9小時，高中生應(yīng)達(dá)到8小時。小學(xué)生就寢時間一般不晚于21:20；初中生一般不晚于22:00；高中生一般不晚于23:00。

　　有什么提升孩子睡眠質(zhì)量的竅門嗎？

　?、偌议L應(yīng)當(dāng)和孩子共同制定一份作息時間表，并且要盡可能地堅持下去，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。

　　②家長需要幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，比如睡前不要喝咖啡或濃茶，晚飯也不宜吃得過飽，睡前3小時還應(yīng)盡量少吃或者不吃東西。此外，盡量避免在睡前半小時內(nèi)使用手機(jī)等電子設(shè)備，更不要在床上使用。

　?、奂訌?qiáng)體育鍛煉，但最好不要在睡前2小時內(nèi)進(jìn)行。

　　④營造一個舒適的睡眠環(huán)境。

責(zé)任編輯：凌芹莉