2017考研沖刺階段心理焦慮怎么解決 怎么克服焦慮
沖刺復(fù)習(xí)很多考生容易焦慮，著急、緊張、復(fù)習(xí)沒效果，整個(gè)人都不好了，該怎么辦?情緒問題是沖刺階段最大的敵人，即使你本來積累的很好，心態(tài)調(diào)整不好，極有可能滿盤皆輸。所以提醒考生一定要注意調(diào)節(jié)和克制這種焦慮，下面分享五個(gè)方法，希望能幫到大家。
自我暗示法
每天給自己一個(gè)積極的暗示：早上起來可以對(duì)著鏡子微笑，說一句“我是最棒的，我一定行”;當(dāng)學(xué)習(xí)上遇到困難時(shí)，可以通過美好的前景來鼓舞激勵(lì)自己，告訴自己，黎明前雖然黑暗，雖然疲累，但是成功就在眼前，觸手可及，所以要堅(jiān)持、要加油。
傾訴法
當(dāng)學(xué)習(xí)累了、感覺枯燥時(shí)，可以約朋友聊天、傾訴、逛街，把心中的不快全都說出來，當(dāng)然傾訴對(duì)象也可以是老師、父母。同時(shí)悉心聽取他們的建議。
音樂療傷法
音樂具有“隨風(fēng)潛入夜，潤(rùn)物細(xì)無聲”的功能。有了音樂的調(diào)節(jié)，就會(huì)使人感到輕松，減少寂寞感、枯燥感。學(xué)習(xí)累了可以聽一會(huì)兒舒緩悠揚(yáng)的音樂，漸漸地你會(huì)忘記疲憊，享受音樂的魅力和樂趣。
注意力轉(zhuǎn)移法
當(dāng)疲憊了，枯燥了，煩悶了……可以暫時(shí)放下手中的復(fù)習(xí)任務(wù)，找點(diǎn)其它事情做做，暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，稍作調(diào)節(jié)?？梢源驋咦约旱臅?、房間，可以去戶外呼吸新鮮空氣，可以去散步打球，等等。當(dāng)你做完這些事情后再去學(xué)習(xí)，就不會(huì)那么厭倦和煩悶。
強(qiáng)身健體法
身體是革命的本錢，考研必須有一個(gè)強(qiáng)壯的身體做后盾。當(dāng)身體不好的時(shí)候，效率不會(huì)很高，反過來又影響心情。因此一定要堅(jiān)持鍛煉身體，增強(qiáng)身體免疫力，緩解大腦疲憊。
只有好的心態(tài)才是沖刺制勝的基石，給自己一個(gè)微笑，向親朋好友抒發(fā)一下苦悶，伴著音樂讓自己有個(gè)好眠，學(xué)習(xí)間隙感受一下秋的美麗...這些都會(huì)讓你的學(xué)習(xí)事半功倍。
- 相關(guān)閱讀:
-
鐘揚(yáng)教授“獻(xiàn)給未來上海的禮物”：曾想上海海邊種滿紅樹林2017-09-25
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 普京：俄愿確保伊朗和平利用核能利益并緩解以色列安全
2025-06-19 11:31 - 普京：俄烏談判團(tuán)隊(duì)準(zhǔn)備在6月22日之后舉行會(huì)談
2025-06-19 11:27 - 互襲持續(xù)！伊朗說首次動(dòng)用了“泥石”導(dǎo)彈 否認(rèn)請(qǐng)求與
2025-06-19 11:27 - 美媒：特朗普稱已批準(zhǔn)美軍打擊伊朗計(jì)劃但暫不下達(dá)命令
2025-06-19 11:26 - 馬克龍呼吁以色列立即停止襲擊與伊朗核計(jì)劃無關(guān)的目標(biāo)
2025-06-19 11:15 - 泰國(guó)總理通話錄音引爭(zhēng)議 第二大黨退出執(zhí)政聯(lián)盟
2025-06-19 11:07 - 中方呼吁國(guó)際社會(huì)反對(duì)殖民主義心態(tài)下的強(qiáng)權(quán)政治
2025-06-19 11:07
- 普京：俄愿確保伊朗和平利用核能利益并緩解以色列安全
- 猜你喜歡:
-
2025年全國(guó)高考時(shí)間及科目安排一覽 具體時(shí)間安排2025-02-19高頓榮獲“2024抱誠(chéng)守真教育品牌”2024-10-25
-
評(píng)論(2017考研沖刺階段心理焦慮怎么解決 怎么克服焦慮)已有0條評(píng)論