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高考倒計時半個月 高考生飲食要注意哪些問題怎么加營養(yǎng)

來源:新華網(wǎng) 2018-05-24 11:37 http://www.ghqlgyb.cn/

­  六、新鮮蔬菜水果不能少

­  蔬菜、水果、藻類等堿性食物,可使精力充沛、頭腦清晰、反應靈敏。

­  七、每天要注重補充優(yōu)質蛋白質

­  優(yōu)質蛋白質富含于動物性食物和豆制品中,所以,在復習考試期間可適當多選用魚蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等。

­  八、平衡膳食

­  葷素搭配營養(yǎng)好,不可偏食、挑食、暴飲暴食。不過可以選擇少食多餐。

­  九、解暑良方要留意

­  天熱了,吃個瓜,喝個綠豆湯都是允許的。但冰鎮(zhèn)的食物就算了吧。

­  十、飲食衛(wèi)生不可忽視

­  初夏時節(jié),溫度高、濕度大,病原微生物繁殖速度加快,食物容易腐敗變質,易發(fā)生細菌性食物中毒和腸道疾病。

­  家長要注意烹飪衛(wèi)生,飯菜要做熟,更要少吃剩菜。考生應注意飲食衛(wèi)生,飯前便后勤洗手,預防腸道傳染病發(fā)生。

原標題:備考階段吃頓飯要這么“燒腦”嗎? 高考將至,這樣給娃加營養(yǎng)不會錯
責任編輯:凌芹莉
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