夏日睡不好專家來支招 建議市民晚睡早起適當(dāng)午休
酷暑時節(jié)，晝長夜短，加上天氣炎熱，不少人心情煩躁。最近廈門市仙岳醫(yī)院睡眠門診接診了不少失眠患者，睡眠醫(yī)學(xué)科謝彬醫(yī)生針對不同類型的失眠人群，給出了不同的建議。
17歲的小張下學(xué)期就升高三了，他很勤奮，凡事都想做好，但成績在年級只屬于中游，倍感壓力。前段時間，他被發(fā)現(xiàn)在一堂化學(xué)課上打瞌睡。原來，小張最近一個多月來，每晚都要在床上翻來覆去近2個小時才能睡著。此外，他脾氣變得急躁，吃飯也沒什么胃口。
39歲的陳女士最近也被失眠困擾。她開了一家水產(chǎn)品加工公司，產(chǎn)品主要銷往歐美。但自從今年天氣變熱后，陳女士發(fā)現(xiàn)自己的睡眠變差了，不是煩心生意上的事，就是睡不著，腦子里就像放電影一樣，會跳出很多事情，越想越睡不著。
謝彬說，小張屬于肝氣郁結(jié)引發(fā)的心情煩躁，也叫氣郁癥。這類人大多追求精益求精，但有時候會過分追求完美，容易受外界的影響而變得焦慮，失眠的具體表現(xiàn)為入睡困難。
針對這類失眠，謝彬開出的方子是，多喝玫瑰花、梅花或大麥泡的茶。這些食材購買方便，口感適宜，可以長期飲用。“當(dāng)然，也要改變認(rèn)知方式，放寬心才最重要。”
而對于陳女士，謝彬表示，治療這種失眠的關(guān)鍵在于運動。看起來做到這一點似乎不難，但要長期堅持卻也不是件容易的事。謝彬建議，有該類癥狀的市民可以多跑步、爬山、游泳、打球。
提醒
夏天是陽氣最旺的時節(jié)，謝彬醫(yī)生建議市民適當(dāng)晚睡早起，再利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。“當(dāng)然，現(xiàn)在的人大多晚睡，不過最好不要超過夜里11點，要睡足七八個小時。”謝彬醫(yī)生說，然后中午再睡一下，40分鐘-60分鐘就可以了。
- 相關(guān)閱讀:
-
豬肉價格出現(xiàn)8月“開門漲” 市民直呼“吃不起”2015-08-05思明區(qū)提醒市民 請關(guān)注公共游泳場所安全及游泳禁忌2015-08-05
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 國務(wù)院辦公廳印發(fā)《電子印章管理辦法》
2025-10-09 17:36 - 劉小濤任江蘇省副省長，代理省長職務(wù)
2025-10-09 17:06 - 會議紀(jì)要顯示美聯(lián)儲官員擔(dān)心就業(yè)下行風(fēng)險
2025-10-09 16:49 - 守護糧食生產(chǎn)命根子 最高法發(fā)布嚴(yán)懲破壞耕地犯罪典型
2025-10-09 15:54 - 俄警告美方：若向烏提供“戰(zhàn)斧”導(dǎo)彈將損害雙邊關(guān)系
2025-10-09 15:46 - 四川甘孜州5.4級地震 中國地震局啟動四級應(yīng)急服務(wù)響應(yīng)
2025-10-09 14:56 - 北京離退休人員請注意！今起可申請換發(fā)第三代社?？?/a>
2025-10-09 11:52
- 國務(wù)院辦公廳印發(fā)《電子印章管理辦法》
- 猜你喜歡:
-
“紅房子”成熱門國際會客廳 九位國際嘉賓昨做客2025-09-08開漁季·廈門版“搶鮮”指南2025-08-21廈門市今年暑運多項數(shù)據(jù)創(chuàng)歷史新高2025-09-16
-
評論(夏日睡不好專家來支招 建議市民晚睡早起適當(dāng)午休)已有0條評論