最近一段時(shí)間，不少市民出現(xiàn)了渾身無力、疲勞等癥狀，市民鄭先生也是如此。他認(rèn)為這是體內(nèi)濕氣過重造成的，但以為吃辣能出汗祛濕。結(jié)果，因吃辣過多，他的胃腸道黏膜受傷了，不得不住院治療。

　　中醫(yī)認(rèn)為，濕氣與出汗關(guān)系不大。醫(yī)生提醒，祛濕要用對(duì)方法，切忌相信偏方。

　　現(xiàn)象

　　閩南人普遍濕氣重 和環(huán)境及飲食有關(guān)

　　何為濕氣？廈門醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師高全達(dá)介紹，中醫(yī)中有風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六氣。人體的皮膚、鼻腔、眼睛、關(guān)節(jié)、腸道、血管都需要一定的“濕氣”才能保持正常功能。但由于氣候變化等因素影響，濕氣變?yōu)闈裥?，進(jìn)而對(duì)身體產(chǎn)生不良影響。

　　廈門海滄醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師謝維麗補(bǔ)充，濕氣根據(jù)生成原因分為內(nèi)濕和外濕。

　　兩位醫(yī)生認(rèn)為，濕氣一方面受外部環(huán)境影響，例如長(zhǎng)期居住在潮濕地區(qū)。另一方面與脾、腎二臟關(guān)系密切。中醫(yī)認(rèn)為脾主運(yùn)化，人們吃喝進(jìn)去的全部食物都需要靠脾的運(yùn)化功能來消化處理。而脾的運(yùn)化功能又離不開腎臟的陽氣，長(zhǎng)時(shí)間食用生冷、海鮮食物，會(huì)導(dǎo)致造成陽氣削弱，濕氣淤積。

　　“閩南人體內(nèi)濕氣普遍過重。”高全達(dá)說，閩南地區(qū)環(huán)境特殊，空氣潮濕，雨水多，地形不易通風(fēng)，這些都易導(dǎo)致空氣濕度增高，為外邪入侵提供方便。還有，閩南人的飲食習(xí)慣加重了內(nèi)濕淤積，例如常吃海鮮、常喝啤酒等。“濕氣若長(zhǎng)期滯留，除引發(fā)慢性疲勞、代謝紊亂外，還可導(dǎo)致濕疹反復(fù)、女性帶下增多及男性陰囊潮濕，甚至加速動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程。”

　　癥狀

　　晨起困倦如裹濕衣 頭皮出油快過面部

　　林女士今年35歲，面部浮腫，當(dāng)她走進(jìn)謝維麗的診室時(shí)，謝維麗一眼便看出她體內(nèi)寒濕重。“面部浮腫，舌苔白膩，這是典型的寒濕過重表現(xiàn)。”謝維麗詢問得知，林女士的工作需要久坐，平時(shí)喜歡點(diǎn)多冰、多糖的奶茶，慢慢地，體內(nèi)濕氣堆積，并且長(zhǎng)期失眠影響到正常生活了。謝維麗根據(jù)其情況對(duì)癥開方，目前林女士的身體情況已有所緩解。

　　如何判斷自己體內(nèi)濕氣是否過重？“普通人辨別濕氣可以通過看和問。”謝維麗介紹，寒濕體質(zhì)者舌苔白膩，舌體胖大邊緣齒痕密布，伴隨畏冷拉肚子、關(guān)節(jié)冷痛等癥狀；濕熱體質(zhì)者一般出現(xiàn)黃厚苔似油煎蛋膜，常伴口苦尿黃、皮膚油膩、冒痘等癥狀。“還可以通過是否有出現(xiàn)身體沉重、四肢乏力、容易疲倦等癥狀來判斷體內(nèi)是否濕氣過重。”

　　高全達(dá)補(bǔ)充說，晨起困倦如裹濕衣、大便黏膩沖不凈、頭皮出油快過面部，都是濕氣潛伏的信號(hào)。觀察身體還需結(jié)合“四時(shí)五態(tài)”：梅雨季關(guān)注關(guān)節(jié)酸脹程度，長(zhǎng)夏時(shí)節(jié)留意食欲與舌苔變化，久坐族警惕腰腹贅肉堆積形態(tài)，熬夜群體注意晨起面部浮腫消退速度。

　　提醒

　　講究“天時(shí)地利人和” 拔罐并非越紫越好

　　謝維麗接診過多名寒濕體質(zhì)患者，因迷信涼茶祛濕，每日飲用苦寒的二十四味涼茶，反而加重了腹瀉。“就像用冰水澆灌結(jié)霜的土地，只會(huì)讓脾胃更加僵冷。”謝維麗說，濕熱人群盲目進(jìn)補(bǔ)同樣危險(xiǎn)，曾有患者連服半個(gè)月阿膠，導(dǎo)致痤瘡化膿、口臭加劇。

　　謝維麗還提醒，拔罐并非越紫越好，曾有消瘦患者因過度拔罐導(dǎo)致氣胸；健康人群盲目服用赤小豆薏米水可能損傷津液；而過度依賴除濕機(jī)營造的干燥環(huán)境，反而會(huì)誘發(fā)陰虛火旺。

　　兩位醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，對(duì)抗?jié)駳庑枰?ldquo;天時(shí)、地利、人和”的綜合策略。飲食上，寒濕體質(zhì)宜用姜母鴨、胡椒豬肚雞等溫陽之品，濕熱人群適合冬瓜薏米老鴨湯清熱利水，經(jīng)典的閩南四神湯（芡實(shí)、蓮子、山藥、茯苓）性質(zhì)溫良，是一個(gè)日常祛濕良方。此外，一些食物也有化濕的作用。例如陳皮、赤小豆、生姜、苦瓜等，對(duì)濕氣都可以起到一定的緩解作用。如果“濕氣重”的癥狀較嚴(yán)重，建議盡快找醫(yī)生咨詢。

　　環(huán)境調(diào)控暗藏玄機(jī)。兩位醫(yī)生說，梅雨季除濕機(jī)不宜全天開啟，保持40%-60%濕度最利于健康；衣柜懸掛艾草香囊，既能防霉又避蚊蟲；久坐族每小時(shí)間歇拍打陰陵泉穴（小腿內(nèi)側(cè)膝下凹陷處），配合八段錦“調(diào)理脾胃須單舉”招式，可激活氣機(jī)流動(dòng)。

　　（廈門晚報(bào)記者 陳恩澤 通訊員 高瑩 謝海婷）