1000米跑、200米游泳、引體向上……近日,泉州市教育局確定了2021年體育中考的抽考類項目和抽選考類項目,一些平時不太愛運動的孩子犯了愁,中考體育測試成為一些體能欠佳學(xué)生面臨的“難關(guān)”。那么,學(xué)生該如何從容應(yīng)對中考體育“難關(guān)”?近日,記者展開走訪調(diào)查。
學(xué)生練習(xí)花樣跳繩
“闖關(guān)”故事
體型偏胖學(xué)生 千米跑難度大
回想起去年中考體育的場景,今年16歲的陳超(化名)仍有些心驚膽戰(zhàn)。“假如中考體育必考類只有1000米跑這一選項,那我中考體育一定掛科了。”陳超說。
從小喜歡吃肉類、甜食的陳超,體重一路飆升。中考前,他的體重達到150多斤。由于偏胖且耐力不足,整個初三階段,他1000米跑從未及格過。所幸從小學(xué)習(xí)游泳,他必考自選類選擇了100米游泳(不限泳姿)。“自選類我選擇了籃球、擲實心球、一分鐘跳繩,最終在滿分20分的中考體育中拿到了19分。”他回憶道,中考體育前2個月,班上一些體型偏胖、體能較差,但又沒有學(xué)過游泳的同學(xué),只能利用放學(xué)時間到操場跑1000米,通過針對性的加強鍛煉,都順利通過了考試。
在市區(qū)一中學(xué)讀初三的張嵐(化名)體型偏胖,800米跑項目,她總在及格線邊緣徘徊。因未學(xué)過游泳,她只能選擇800米跑。距離中考體育還有幾個月時間,如今,她每天下午下課后都會到操場上練習(xí)跑步。“初一初二的時候除了體育課,平時很少鍛煉,現(xiàn)在中考體育臨近,只能加強鍛煉,盡力提高成績了。”張嵐說。
引體向上成了多數(shù)學(xué)生的弱項
引體向上項目
難倒眾多男生
今年中考體育抽選考類為引體向上(男)/斜身引體(女)、雙手頭上前擲實心球、50米跑。連日來,記者走訪全市多所中學(xué)發(fā)現(xiàn),引體向上項目讓大部分男生發(fā)愁,有些班級,甚至有半數(shù)以上的男生,連一個標(biāo)準(zhǔn)的引體向上都無法完成。
“整個初三年段,有半數(shù)以上的男生無法完成一個標(biāo)準(zhǔn)的引體向上,更不用說及格了。”一位不愿意透露姓名的初三體育老師告訴記者,引體向上難度系數(shù)很大,一個標(biāo)準(zhǔn)的引體向上,需要雙手正握桿,依靠雙臂的力量,把自己的身體完全拉起來,且做的過程中身體不能晃動。有一部分男生體重過高,手臂承受的負重就更大,想要標(biāo)準(zhǔn)地完成這個項目更是難上加難。
培元中學(xué)初中部大備課組組長、校田徑隊教練戴文強老師回憶,自從恢復(fù)體育中考后,但凡引體向上被列為抽選考類,那年選擇引體向上的男考生均寥寥無幾,有時一個學(xué)校只有五六個男生選考引體向上。
“加練”小高峰
常見于春節(jié)后
從2014年起,泉州中考體育將把100米游泳納入選考項目。2021年中考體育必考類二選一為男生1000米跑/200米游泳(不限泳姿),女生800米跑/200米游泳(不限泳姿),相較于2019年的100米游泳(不限泳姿),200米游泳更考驗考生的體力和耐力。
記者走訪我市一些游泳培訓(xùn)機構(gòu)發(fā)現(xiàn),并未出現(xiàn)大批初三考生報名學(xué)習(xí)游泳的情況。不過業(yè)內(nèi)人士表示,按往年報名情況看,春節(jié)過后會迎來一波考生“加練”的小高峰,一些本身會游泳的考生,為了在這個必考項目取得好成績,會加大訓(xùn)練強度。
石獅一游泳俱樂部總教練白云天告訴記者,許多家長在孩子小學(xué)階段,會利用暑假將孩子送來學(xué)習(xí)游泳。而初中報名學(xué)習(xí)游泳的學(xué)生較少,這個階段報名學(xué)游泳,目的性都很明確,報名時就會提出自己想游出怎樣的成績,爭取達到滿分。
“每年中考體育前幾個月,都會有一些親友找上門,希望我?guī)兔μ岣吆⒆拥捏w能。”一位不愿透露姓名的體育老師表示,平時,他會利用周末為這些孩子進行免費培訓(xùn),并根據(jù)孩子的個體情況,去制定提高體能的方案。
記者在走訪中了解到,往年中考體育前,有民間機構(gòu)租借體育場館,組織模擬考,對每名考生收取100元-200元不等的費用。
泉州昇文小學(xué)的學(xué)生在踢足球
“難關(guān)”背后
部分孩子體能欠佳 背后存在諸多原因
記者了解到,中考體育之所以成為部分學(xué)生的“難關(guān)”,根源在于孩子體能欠佳,而該情況不是一朝一夕產(chǎn)生的,背后有著孩子生活習(xí)慣、家長觀念等各方面原因。
“與過去相比,現(xiàn)在學(xué)生的生活條件優(yōu)越許多,更容易讓他們養(yǎng)成不良的生活習(xí)慣,”泉州外國語學(xué)校洛江校區(qū)體育組組長許文愷說,有的學(xué)生不愛運動又喜歡吃零食,身體容易發(fā)胖,體育成績也會受影響。
“部分學(xué)生和家長沒有意識到體育的重要性。”南安國光中學(xué)初中體育教研組組長黃勝利有30多年的體育教齡,他認(rèn)為,學(xué)生和家長觀念上的不重視,也是學(xué)生體能不好的原因之一。
記者采訪發(fā)現(xiàn),長期以來,不少家長抱著學(xué)業(yè)比運動更重要的想法,覺得課余時間與其讓孩子去打籃球、打羽毛球,不如多看書、上補習(xí)班。也有家長表示,孩子課業(yè)壓力大,完成每日學(xué)習(xí)任務(wù)后,留給體育鍛煉的時間所剩無幾,有時候看孩子學(xué)習(xí)辛苦,想讓他們多休息。
此外,也有體育老師反映,有的村級小學(xué)沒有較為標(biāo)準(zhǔn)的操場,受限于薄弱的硬件設(shè)施,小學(xué)體育課對學(xué)生體能和技能方面的要求不高,學(xué)生只好待中學(xué)時期再從零開始。
備戰(zhàn)要領(lǐng)
如何備戰(zhàn)中考體育,成為眾多學(xué)生和家長關(guān)心的焦點。多位體育老師表示,想“過關(guān)”要多練,關(guān)鍵在于提升體能,這不僅是初中階段的任務(wù),更需要從小學(xué)開始重視。而這,就需要學(xué)生、家長、學(xué)校等各方共同發(fā)力。
科學(xué)報考:
針對個人體質(zhì)選擇項目
2021年泉州中考體育項目全部確定,考生若不注意的話,會在報考環(huán)節(jié)就出錯,有的同學(xué)對自己認(rèn)知不夠,隨意填報,有的同學(xué)是家長直接幫忙填報。對此,戴文強建議,同學(xué)們應(yīng)根據(jù)自己所學(xué)的知識、技能的掌握情況,參照中考的評分標(biāo)準(zhǔn),積極主動與體育老師、班主任協(xié)商,準(zhǔn)確地選報志愿。同時,體育成績與文化課成績的提高有很大的不同,它不像數(shù)學(xué)題學(xué)會一個公式后可以反復(fù)套用,體育項目需要的是時間的積累,因此,考生一定要保證規(guī)律性的運動時間。
戴老師說,按往年報考情況看,2021年體育抽選考項目,男生選擇50米跑、實心球的人數(shù)會超過95%;而女生上肢力量相對較差,實心球需要力量和動作技術(shù)相結(jié)合才能考出好成績,很多女生會選擇50米跑、斜體向上,估計報考人數(shù)會占95%以上。
培元中學(xué)的學(xué)生在老師的帶領(lǐng)下進行千米長跑
體能積累:
持之以恒每日適量運動
學(xué)生體能欠佳,耐力不足,提高體能是“通關(guān)”中考體育的關(guān)鍵。因此,我市各所中學(xué)十分注重體育課外的體能積累。如泉州外國語學(xué)校洛江校區(qū)從2018年9月開始,要求雨天除外的日子里,初一至高三年學(xué)生以班級為方陣進行跑操。楊俊健介紹,該校學(xué)生早晨6點起床,6點半陸續(xù)到操場找到班級方陣,在領(lǐng)跑員的帶領(lǐng)下有序繞場跑操約1公里。跑操結(jié)束后,各班圍成一圈進行晨讀。中學(xué)生結(jié)束晨跑后,7點,小學(xué)全托生開始跑操。校長林建生亦每天早晨陪學(xué)生跑步。到了傍晚,初一至高三學(xué)生再次跑操。
“每天鍛煉一小時,健康生活一輩子。”許文愷說,雖然每天的運動量不大,但日積月累,學(xué)生的體能會在不知不覺中獲得提升。
培元中學(xué)也組織初三學(xué)生周一至周五上午的大課間(9時35分)長跑1000米,上午10時30分高三學(xué)生長跑1000米,每班的班主任陪跑,激勵學(xué)生持之以恒。抽考類項目和抽選考類項目確定后,該校目前體育課都圍繞這些項目進行練習(xí),在體育中考前夕,學(xué)校也會組織體育模擬考,幫助學(xué)生提前適應(yīng)考試氛圍。
據(jù)了解,目前泉州各校體育老師都在有計劃、全方位地進行授課,在學(xué)校進行體育運動,場地、器材都比較齊全,還有專業(yè)老師進行指導(dǎo)。而在家里,受到場地器材的限制,同學(xué)們要有選擇性地進行鍛煉。戴文強建議,在家時學(xué)生可以利用跑樓梯、長時間的跳繩等方式練習(xí),周末家長最好主動帶孩子進行越野跑,親子互動更能調(diào)動孩子鍛煉的積極性,提高心肺功能。再者,家里可以買個實心球,對著小區(qū)墻壁投擲,也能收到很好的效果?;@球運球?qū)儆诳赏粨繇椖?,臨考前可以適當(dāng)增加訓(xùn)練次數(shù),學(xué)生可利用空閑時間,到小區(qū)內(nèi)的籃球場加強練習(xí),就能保證通過率;引體向上和斜身引體有簡易支架,可以自行購買在家練習(xí),臨考前都會有長足的進步。
增強趣味:
發(fā)展特色體育項目
對于孩子來說,興趣是最好的老師。11月17日下午4時30分,在泉州市昇文小學(xué)操場上,記者看到,五年級的學(xué)生正兩兩一組,雙腳輪換跳、交叉跳、開合跳……他們的動作行如流水,令人目不暇接,歡笑聲、甩繩聲匯集成一片歡樂的海洋。
“花樣跳繩是全校學(xué)生最喜歡的運動項目之一,趣味性強,可以單人、雙人,甚至三人一起跳,多人合作可以鍛煉孩子們的協(xié)調(diào)性。”該校體育老師萬碧蓮認(rèn)為,體育對于孩子的綜合發(fā)展具有很大的促進作用,而體育教學(xué)中興趣又占據(jù)非常重要的位置,通過發(fā)展花樣跳、足球等特色體育項目,可以增強體育的趣味性,讓孩子在運動中獲得快樂,從而真心喜歡上體育。
實心球也是訓(xùn)練項目之一
改變觀念:
鍛煉有利身心增加樂趣
“學(xué)生和家長應(yīng)轉(zhuǎn)變觀念,控制飲食,平時多留時間給體育運動。”黃勝利說,不要把運動當(dāng)成負擔(dān),其實,在體育運動中可以享受到無窮樂趣,比如投籃后體會到的成就感,競爭中體會到的緊張和勝利后的自豪感,還有團體配合中的團隊協(xié)作精神等。長跑相對枯燥,但可以鍛煉人的意志品質(zhì)和毅力。
“體育鍛煉不僅能強身健體,還有利于學(xué)生的心理健康。”泉州外國語學(xué)校洛江校區(qū)德育處處長楊俊健認(rèn)為,學(xué)生堅持參加學(xué)校規(guī)定的每日跑操活動,培養(yǎng)了學(xué)生的良好習(xí)慣和紀(jì)律意識,更有助于學(xué)生在跑步過程中釋放壓力,提升抗壓水平,形成健全的人格。
家長陪伴:
從小培養(yǎng)孩子運動習(xí)慣
“從初中再開始鍛煉有點晚了,最好從小學(xué)就開始,養(yǎng)成運動習(xí)慣。”黃勝利建議,中考體育項目要求體能和技術(shù)均要具備,小學(xué)階段可以多進行跑步、跳繩等簡單易行的項目。盡量早一些接觸球類運動,經(jīng)常摸球,培養(yǎng)球感和興趣。針對較為單調(diào)的跑步,可以制定目標(biāo)任務(wù),體驗完成任務(wù)的成就感。家長從小督促孩子鍛煉的同時,有時間的話,也可多陪伴孩子鍛煉。
“體育是教育的重要組成部分,孩子們鍛煉不應(yīng)是受了考試的強迫,而應(yīng)該變成‘我愛鍛煉,我要去’。”戴文強建議,家長自己可以先加入到運動當(dāng)中,平時多抽時間帶著孩子出去散步、鍛煉、跳繩,孩子晚上的睡眠也會很好。
注意細節(jié):
運動前后熱身拉伸
體育中考前,不少考生會利用晚上、周末加強體育鍛煉,對此,擁有30多年體育教齡的戴文強老師提醒,飯后半小時內(nèi)切勿劇烈運動,運動前后的熱身、拉伸也必不可少,運動前熱身可以幫助你放松肌肉,從而在運動中避免受傷;運動時,著裝要舒適,以運動裝為佳。運動過后,需要補充水分,切勿在劇烈運動后立即喝冰冷水,易造成循環(huán)系統(tǒng)紊亂,導(dǎo)致胃腸道痙攣現(xiàn)象的發(fā)生;避免在睡前半個小時進行長跑等劇烈運動,以免太過興奮晚上無法入睡。
飲食方面,泉州市營養(yǎng)健康協(xié)會副會長楊麗紅建議,中學(xué)生平時飲食應(yīng)選擇營養(yǎng)豐富、易消化的食物,合理膳食,不能讓孩子暴飲暴食,少吃高糖高脂肪等高熱量零食,少喝飲料,多吃新鮮蔬菜、水果,吃豬肉要適量,多吃魚肉、雞肉、雞蛋、豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,多在家就餐少出去外面吃。(記者 王麗虹 陳靈 通訊員 劉超婷/文 林勁峰 張九強/圖)