8月8日今天立秋具體時間

　　《中國天文年歷》顯示，北京時間8月8日3時13分迎來“立秋”節(jié)氣。

　　立秋是秋天的第一個節(jié)氣，雖然有“立秋之日涼風至，涼風繞曲房，寒蟬鳴高柳”的說法，但炎夏酷熱仍未消，天氣逐漸轉(zhuǎn)向早晚涼爽，白天悶熱的狀態(tài)。此時，人易倦怠、乏力，清熱消暑仍要繼續(xù)。

　　“立秋后天氣會逐步變得中午熱，早晚涼，晝夜形成較大的溫差。因此，要早晚適當增加衣物，避免著涼感冒。”此外，北京中醫(yī)醫(yī)院主治醫(yī)師徐潔指出，秋季是疾病復發(fā)的高發(fā)時期，我們要以健康的生活方式預防疾病的發(fā)生。

　　防暑降溫防秋燥

　　徐潔表示，立秋并不意味著真正進入秋季，在日常生活中要注意防暑降溫防秋燥。經(jīng)過了一個炎熱的夏季，人們的脾胃多有損傷，消化功能亦處于脆弱狀態(tài)。此時應以調(diào)理脾胃功能為主，為秋冬寒冷季節(jié)進補打下良好基礎。

　　立秋后，飲食上要注意減“少辛多酸”。徐潔建議，應避免進食過燥的食物，例如，煎炸類食物等，要適當少吃姜、蔥、辣椒等辛味食物。可適當多吃些酸味食物，以補肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。多吃健脾祛濕食物，如小米、薏米、扁豆、砂仁等。此外，慎食瓜果類水果，有脾胃虛寒的人更應禁忌。

　　“貼秋膘”還為時尚早

　　立秋后，民間有“貼秋膘”的習慣，但徐潔告訴大家，此時“貼秋膘”還為時尚早。“立秋過后，由于天氣逐漸變得涼爽宜人，所以人們的食欲便會逐漸好轉(zhuǎn)。不過此時人的胃腸功能還處于較弱的狀態(tài)，還沒有從夏季飲食的習慣中調(diào)理過來，如果在這個時候吃太多高蛋白食品，會增加腸胃負擔，影響胃腸功能。”徐潔解釋說。

　　當心上呼吸道和過敏性疾病

　　徐潔告訴記者，立秋時節(jié)還應小心上呼吸道疾病和過敏性疾病。立秋時節(jié)，白天炙熱夜晚涼爽，晝夜溫差大，容易誘發(fā)感冒、咳嗽、咽炎等上呼吸道疾病，尤其是體質(zhì)較弱的老人及兒童，應及時增減衣物，不可盲目堅持“春捂秋凍”。

　　“此外，易過敏人群也要提高警惕，由于他們對環(huán)境變化敏感，適應環(huán)境能力差，這個時節(jié)容易引發(fā)哮喘、鼻炎等。一方面要加強體育鍛煉、增強體質(zhì)；另一方面盡量避免接觸過敏原，亦可通過中藥、針灸進行體質(zhì)調(diào)理，益氣固本，減少疾病復發(fā)。”徐潔說。

　　早睡早起精神好

　　立秋節(jié)氣，氣溫仍然較高，持續(xù)的高溫悶熱天，許多人易犯困、精神疲乏。加上工作生活的快節(jié)奏，不少上班族由于缺乏運動，容易使身體處于亞健康狀態(tài)。徐潔建議大家要早睡早起，這樣能讓人精力充沛。早睡可調(diào)養(yǎng)人體中的陽氣，而早起則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。早起時，可在床上放松四肢、閉目養(yǎng)神一會兒再起床，且秋季在五臟內(nèi)應于肺，而肺在志為悲，悲憂過度易傷肺氣，因此秋季要特別注意調(diào)適情緒，做到內(nèi)心寧靜，以緩和秋的肅殺之氣。

　　新京報記者 張兆慧