在歐洲，騎自行車(chē)“一日游”是最時(shí)髦的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)方式之一。我國(guó)是聞名世界的自行車(chē)王國(guó)，在越來(lái)越多的交通工具遍布各地的今天，人們更喜歡騎車(chē)去出游。的確，騎自行車(chē)是一種最能改善人們心肺功能的耐力性有氧訓(xùn)練的健康生活方式，如果訓(xùn)練得當(dāng)其減脂效果是非常不錯(cuò)的，同時(shí)還能增強(qiáng)體質(zhì)，享受戶(hù)外的清新空氣。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，75公斤重的人，每小時(shí)以９英里半的速度，騎73英里時(shí)，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒?？墒球T自行車(chē)如果不注意自我防護(hù)，日久天長(zhǎng)會(huì)患“自行車(chē)病”。

比如，有些男性朋友在騎自行車(chē)時(shí)，往往把車(chē)座提得很高，其實(shí)，這樣做對(duì)人體是很不利的。因?yàn)檐?chē)座過(guò)高，特別是超過(guò)車(chē)把的水平高度時(shí)，騎車(chē)人的上半身就必然前傾，臀部后翹，使體重主要分布于兩個(gè)部位：

手掌

車(chē)座過(guò)高，會(huì)使握車(chē)把的兩手掌腕部肌肉群因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間地承受較大的壓力而壓迫尺神經(jīng)，很容易出現(xiàn)雙手麻木無(wú)力、手臂小指倒皮膚感覺(jué)減退的現(xiàn)象，重者還可引起小指和無(wú)名指關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙，以及掌部肌肉輕度萎縮等尺神經(jīng)麻痹癥狀。當(dāng)然，對(duì)肩肘關(guān)節(jié)也有定的影響。

會(huì)陰部

大部分體重通過(guò)車(chē)座前端反作用于會(huì)陰部。有不少男士騎自行車(chē)時(shí)會(huì)感到會(huì)陰部脹痛、肛門(mén)墜脹、陰莖麻木、尿急、尿頻、睪丸不適等。其原因是車(chē)座過(guò)高，使會(huì)陰部受到擠壓，造成前列腺充血、腫脹而引起。

綜上所述，男性在騎車(chē)時(shí)應(yīng)經(jīng)常交換下雙手的握把姿勢(shì)和位置，并戴上手套，以起到一些緩沖作用，減弱手掌所承受的壓力。當(dāng)出現(xiàn)不良癥狀時(shí)，最好能停騎段時(shí)間，以解除癥狀。另外，在騎自行車(chē)時(shí)，應(yīng)把車(chē)座調(diào)得適當(dāng)，不可過(guò)高或過(guò)低，一般以達(dá)到自己腰部為佳，座鞍要適當(dāng)，前低后高，使人體重量均勻分布在臀部。當(dāng)然，在硬座上再加一層海綿軟墊更好。

對(duì)于因?yàn)轵T車(chē)引起的疾病，患者應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院診治，并暫時(shí)停止騎車(chē)。陰部腫痛或前列腺發(fā)炎者每天用四十度左右的溫水坐浴20分鐘。頸、腰、手腕部酸痛者，可按摩患處，或用熱水浸泡，也可局部涂用紅花油，以減輕炎癥和疼痛。

凡事有個(gè)度，運(yùn)動(dòng)也不例外。騎行運(yùn)動(dòng)健身時(shí)一定要把握好度。當(dāng)然也要注意騎行姿勢(shì)，讓您的單車(chē)運(yùn)動(dòng)健康而有成效。