紅豆減肥食譜2周速減10斤
紅豆4大減肥功效
1、補(bǔ)血養(yǎng)顏
紅豆中含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣等營養(yǎng)成分，而且紅豆中還含有維生素B1和維生素B2等可以幫助制造血紅素的原料。
2、利尿消水腫
紅豆的利尿消水腫功效，相信很女性都不陌生。而大屁屁、大象腿等水腫型肥胖，都是因?yàn)榉e聚在體內(nèi)的水分無法排出而造成的。而紅豆則有極佳的利尿解毒功效，可幫你排出水毒，加快新陳代謝，讓你越吃越瘦。
3、低卡路里
想要成功減肥，就要減少攝取的熱量，增大消耗熱量，才能減去體內(nèi)囤積的脂肪。而紅豆的熱量極低，主要來源于碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，只要吃的時候不加入過多的糖分，絕對是MM們理想的低熱量減肥食品。
4、高纖維促排便
便秘是肥胖，特別是腹部肥胖的一個主要原因。紅豆中豐富的纖維質(zhì)，可以將體內(nèi)的水分和其他廢物一起排出體外，還可以分解和抑制脂肪的囤積，幫你減肥防便秘。
紅豆減肥食譜1、紅豆牛奶西米露
材料：小西米100克，蜜紅豆150克，牛奶250毫升，煉乳適量。
做法：
?、傩∥髅紫磧?，放入滾水中煮至中間尚有小白芯，關(guān)火，燜5-10分鐘；
?、趯⒅蠛玫奈髅资⑷胙b有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小時；
③蜜紅豆可以買成品，也可以自己熬煮～自己熬煮的話，紅豆要事先浸泡，這樣可以縮短烹調(diào)的時間。紅豆煮至裂開后加入紅糖，熬至湯汁收稠，放涼后加煉乳攪拌均勻，增加奶香和甜度；
?、軐⒗洳剡^的牛奶西米取出，盛入容器中，澆上蜜紅豆即可(吃的時候可以根據(jù)自己的口味再加一點(diǎn)煉乳)。
紅豆減肥食譜2、紅豆蓮子糖水
材料：鮮蓮子150克，紅豆200克，陳皮少許，冰糖適量。
做法：
?、偌t豆洗浄用清水浸3一5小時；
?、陉惼び脺厮?；
?、凵徸尤は磧?；
④鍋內(nèi)放入清水、陳皮煮滾，加入紅豆煮20分鐘；
?、莘湃膈r蓮子煮至紅豆軟稔；
?、拮詈蠹尤氡羌纯?。
紅豆減肥食譜3、薏米紅豆百合甜水
材料：紅小豆100克，薏米50克，百合20克，冰糖適量。
做法：
?、偌t小豆事先泡二、三個小時；
?、谧鲆诲佀?，待水開之后放紅小豆，再次開鍋之后放薏米和百合，水再次沸騰轉(zhuǎn)小火就煮就可以了。要是圖省事，可以把原料一股腦放進(jìn)去，所有材料都熟了就可以了；
?、蹮岢?、涼吃都不錯的，加些冰糖、或者糖桂花味道都很好。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 中央組織部：從嚴(yán)從實(shí)推進(jìn)深入貫徹中央八項(xiàng)規(guī)定精神學(xué)
2025-05-16 17:18 - 南充市正縣級干部張光全 嚴(yán)重違紀(jì)違法被開除黨籍和公
2025-05-16 16:49 - 阿聯(lián)酋與美國達(dá)成超過2000億美元協(xié)議
2025-05-16 16:15 - 俄陸軍總司令調(diào)任聯(lián)邦安全會議副秘書
2025-05-16 16:15 - 匈牙利總理歐爾班：中國投資已成為匈經(jīng)濟(jì)增長重要引擎
2025-05-16 16:15 - 中國代表：努力讓每一個因沖突而受傷的家庭找到答案、
2025-05-16 16:15 - 經(jīng)最高人民法院核準(zhǔn)，3名性侵害未成年人罪犯執(zhí)行死刑
2025-05-16 16:04
- 中央組織部：從嚴(yán)從實(shí)推進(jìn)深入貫徹中央八項(xiàng)規(guī)定精神學(xué)
- 猜你喜歡:
-
駐日美軍直升機(jī)“高空掉袋”惹沖繩民眾抗議2025-05-15西藏拉孜發(fā)生5.5級地震 有人被晃醒 西藏地震最新消息2025-05-12
-
評論(紅豆減肥食譜2周速減10斤)已有0條評論