7個減肥要訣讓你不吃苦就瘦出S曲線

來源:愛美網(wǎng) 2012-03-30 16:05 http://www.ghqlgyb.cn/ 海峽都市報電子版

　　每一天都會有很多人加入到減肥行列中去，但是每一天也都會有不少人選擇放棄。那這是為什么呢？減肥專家告訴我們，這些容易放棄減肥計劃的人，都是因為事先沒有做好充足的準備，遇到一些困難就堅持不下去了。減肥是需要計劃的！

　　要訣1：向醫(yī)生咨詢自身的健康狀況

　　超重或肥胖會導(dǎo)致各種疾病，包括高膽固醇、高血壓或糖尿病等。當你想要開始健身減肥前，讓醫(yī)生檢查一下你的血壓、膽固醇和血糖水平等，假如他認為你的身體狀況能夠承受減肥壓力時，那你就可以進行。但假如他指出你現(xiàn)在有一些特殊的身體原因而不能進行減肥時，請耐心聽醫(yī)生建議，調(diào)養(yǎng)好身體再進行減肥，這會起到事半功倍的作用。

　　要訣2：確定自己減肥的決心

　　在你浮現(xiàn)想減肥這個念頭之后，你需要做的是分析減肥中會出現(xiàn)哪些困難，你能不能克服，要怎么樣克服，有沒有信心去克服它。要十分確定自己的決心有多堅定，才可以展開你的瘦身計劃。

　　要訣3：設(shè)定瘦身計劃的目標

　　在這過程中你需要制定一個整體長遠的最終目標，就是最終目的體重要達到多少？同時也要制定幾個短期的小目標。在實現(xiàn)小目標的基礎(chǔ)上漸進地實現(xiàn)最終目標。

　　要訣4：目標設(shè)定的要求

　　1、明確定出你的小目標和時間段。寫在記事本上，錄入在手機里。

　　2、小目標要設(shè)定得比較容易實現(xiàn)，這樣才會帶著興奮的心情朝著一個個目標漸進。

　　要訣5：提防實現(xiàn)過程中所產(chǎn)生的問題

　　1、設(shè)定目標時，不要太苛刻，要關(guān)注自己的整體健康，定期咨詢醫(yī)生，這樣可以避免一些不必要的麻煩。

　　2、在進行目標設(shè)定時，要多考慮到實際會發(fā)生的困難，如何去避免，如何避重就輕。

　　要訣6：運動方面怎樣去實現(xiàn)目標

　　1、要有計劃性的體力活動。就像你計劃其他事物一樣，在你的行程表上寫下你運動的時間、地點、時長。記錄你每次的運動和進步情況。