1、酒釀

　　功效：酒釀含有醣化酵素和豐富的酵母菌，是天然的荷爾蒙來(lái)源，因此具有促進(jìn)乳腺發(fā)育、腸道健康的好處！

　　最佳食用時(shí)間：月經(jīng)來(lái)的前七天

　　怎么吃最好？

　　酒釀中的酵母經(jīng)過(guò)高溫烹煮后會(huì)失去作用，因此建議現(xiàn)將材料煮好再加入酒釀一起食用。

　　山藥

　　2、山藥

　　功效：山藥含有豐富的氨基酸、粘蛋白、多酚氧化及礦物質(zhì)成分，有助于脾、腎、肺三經(jīng)。就中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，乳腺歸于肝、脾、胃經(jīng)，所以有入肝脾經(jīng)的料理，對(duì)乳房發(fā)育也有益。

　　最佳食用時(shí)間：月經(jīng)來(lái)前七天

　　怎么吃最好？

　　切段生食，最能攝取豐富酵素，不喜歡生山藥的味道者，煮湯(譬如山藥排骨湯、蔬菜山藥湯)也很不錯(cuò)。

　　酪梨

　　3、酪梨

　　功效：酪梨含有不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性，其中的維生素A則可促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，也有幫助胸部UP UP的效果！

　　最佳食用時(shí)間：月經(jīng)來(lái)的前兩星期

　　怎么吃最好？

　　以將果肉挖出，和鮮奶、布丁一起打成酪梨牛奶。

　　枸杞

　　4、枸杞

　　功效：枸杞補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，入肝肺腎三經(jīng)。由于乳頭、乳腺、乳暈歸于肝、脾、胃經(jīng)，因此從中醫(yī)角度來(lái)看，對(duì)乳房發(fā)育也有不錯(cuò)的功效。

　　最佳食用時(shí)間：生理期結(jié)束后的第一個(gè)和第二個(gè)星期

　　怎么吃最好？

　　一般都是沖泡茶飲或加入藥膳，但是最好可將枸杞一起吃下，效果更佳。

　　黃豆

　　5、黃豆

　　功效：黃豆富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有植物雌激素、異黃酮類唔知，能提高雌激素的水平，達(dá)到豐胸健美作用。

　　最佳食用時(shí)間：月經(jīng)來(lái)的前七天

　　怎么吃最好？

　　現(xiàn)磨豆?jié){應(yīng)該是最方面的攝取方式，建議少加點(diǎn)糖或干脆喝無(wú)糖清漿，減少熱量負(fù)擔(dān)。

　　青木瓜

　　6、青木瓜

　　功效：青木瓜中含有豐富的木瓜酵素和維生素A，能刺激女性荷爾蒙分泌，促進(jìn)乳泡發(fā)育。

　　最佳食用時(shí)間：月經(jīng)來(lái)的前七天

　　怎么吃最好？

　　生食最佳，因?yàn)楦邷嘏胝{(diào)多少會(huì)使酵素流失，但生青木瓜帶點(diǎn)澀味，所以建議將青木瓜拌入番茄、魚(yú)露、檸檬汁，調(diào)和成沙拉。

　　當(dāng)歸

　　7、當(dāng)歸

　　功效：有補(bǔ)氣活血、調(diào)經(jīng)止痛的作用，具有活絡(luò)氣血的功效，搭配藥膳料理，能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助乳房發(fā)育。

　　最佳食用時(shí)間：生理期結(jié)束后的第一個(gè)和第二個(gè)星期

　　怎么吃最好？

　　由于當(dāng)歸香氣重，建議加入藥膳中燉煮，以喝湯方式來(lái)攝取其養(yǎng)分。

　　牡蠣

　　8、牡蠣

　　功效：牡蠣富含鋅和蛋白質(zhì)，能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌及細(xì)胞分裂，加上熱量低，對(duì)身材斤斤計(jì)較的女生們都能放心選擇。