晨練可以加速新陳代謝幫助減肥
加快你的新陳代謝
加快新陳代新對每個人都很重要。但如果你試圖減肥或保持體重的話，晨練就顯得更加重要了。顯然，你做的任何鍛煉都有利于促進(jìn)新陳代謝。但是如果你把鍛煉作為一天最先做的一件事，你就給了自己一個最好的機(jī)會去看到這個結(jié)果。挑選的鍛煉內(nèi)容應(yīng)該包括有氧運(yùn)動和負(fù)重練習(xí)：前者增強(qiáng)你的肺活量；后者讓你的肌肉群更協(xié)調(diào)。
請記住，你越努力地鍛煉，你的新陳代謝就會越快，這樣就會有很好的減肥作用，同時還能增加肺活量有助于身體健康。
充滿活力的開始新的一天
早起鍛煉是開始新的一天最好的方式之一。運(yùn)動讓你的能量提升，運(yùn)動后你體內(nèi)產(chǎn)生的內(nèi)啡肽能使你至少在幾個小時內(nèi)都有好心情。我知道，理論很重要啊，但是你每天怎么實施這些理論呢？
如果你不習(xí)慣早起，那么努力克服這個障礙——制定目標(biāo)，用老生常談的“積極態(tài)度”，然后采用健康的、營養(yǎng)全面的食譜。這些會有所幫助，但是有時侯還是會有困難 ——你需要下決心堅持下去，堅持足夠長的時間才能體驗到好處。當(dāng)你這樣做了，再往下就容易得多了。
避免分心
如果對你來說，鍛煉的積極性存在大問題時，那么排除那些無可避免的干擾就非常重要了。
你也許會找遍世界上最好的理由來推遲你一天中的鍛煉，然后一切就發(fā)生了：開會晚了，你需要去學(xué)校接孩子，熨燙店給你打電話，你跟鄰居聊了很久。會議后跑，拿起你的孩子需要學(xué)校，，你的鄰居下降聊了很久。不管什么原因，它都是合理的，但你的鍛煉不斷地被推到一邊。
但是，早上的第一件事就是去鍛煉意味著這些其他因素是沒有機(jī)會阻止你的。
改善你的精神狀態(tài)
晨練能改善你整個人的精神狀態(tài)。這是事實！
為什么呢？其中一個原因是，在大多數(shù)人都剛從床上爬起來的時候，你就已經(jīng)為您的身體做了一些積極的的事情，你心情會很好，所以接下來你就不想去吃一些垃圾食品來“毀掉”你的這點(diǎn)進(jìn)步啊。
當(dāng)你一天結(jié)束的時候，你已經(jīng)作出了健康的選擇，你會為你所做的那些感到積極向上(而不是“平庸”的感覺)，這些使你百般自信，使你堅信自己有能力變得更健康。
促進(jìn)身心和諧
許多人發(fā)現(xiàn)其實晨練時他們一直向往的東西。
早上往往是一個安靜的時間，路上行人很少，這對想要散步或跑步的人來說是一件很好的事情，如果你去健身房，多多少少會有些吵鬧。
在這個時間，你能夠心無雜念地做一些對你好的事情。這也是一個去思考，計劃你的一天或者只是做一個心理準(zhǔn)備的一個機(jī)會，總比你很晚爬出床，急急忙忙地去趕著好。
晨練減肥有這么多的好處，人到了一定的年齡，就應(yīng)該為自己身體的健康著想了，所以克服自己的那個懶惰心理吧，養(yǎng)成晨練的好習(xí)慣，向肥胖說再見。
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