職業(yè)不同產(chǎn)后媽媽的月子餐亦有別

來源:新浪 2013-09-30 16:11 http://www.ghqlgyb.cn/ 海峽都市報電子版

隔行如隔山，行行有特點。不同職業(yè)有不同的特點，如：營業(yè)員和老師，每天站立時間比較多；辦公一族，坐的時間比較多；策劃師和科學(xué)家，這類型人群腦的使用頻率更高。針對不同職業(yè)的媽媽，產(chǎn)后該如何健康飲食呢？下面介紹幾個食譜，供媽媽們參考。

　　1、久坐型

　　懷孕期間久坐的媽媽，因下肢血液循環(huán)不好，在產(chǎn)后易出現(xiàn)下肢發(fā)脹、腰酸的癥狀，坐月子應(yīng)該吃一些可以消腫、活血的食物，緩解這些狀況。

　　薏香豆?jié){

　　原料：薏仁30克，豆?jié){600毫升。

　　做法：將薏仁洗凈蒸熟后加入豆?jié){打成汁，即可飲用。

　　健康指南：薏仁可以消腫、行血，能促進(jìn)這類媽媽體內(nèi)的血液循環(huán)，緩解水腫、發(fā)脹；豆?jié){含有豐富的蛋白質(zhì)，能增強(qiáng)產(chǎn)后媽媽抵抗力和抗過敏能力。

　　2、勞動型

　　分娩前以體力勞動工作為主的媽媽，會因做銷售跑外、家事繁重，過度勞累而造成產(chǎn)后腰酸背痛，在坐月子時可以用補(bǔ)氣的藥膳來緩解。

　　當(dāng)歸芍藥湯

　　原料：當(dāng)歸4克、芍藥4克、大棗3粒。

　　做法：將材料洗凈，加3碗水煮成1碗飲用。

　　健康指南：這款湯可以改善末梢循環(huán)，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解腰酸背痛、四肢酸痛。

　　3、腦力型

　　腦力支出密集的媽媽，產(chǎn)后也許會出現(xiàn)面色晦暗、腰膝酸軟、失眠健忘等癥狀，在坐月子時可以吃一些補(bǔ)充腦力、滋補(bǔ)身體的食物，如芝麻、核桃之類。

　　山藥芝麻茶

　　原料：山藥粉10克、黑芝麻粉15克、糖適量。

　　做法：將材料沖入400毫升熱開水，即可飲用。

　　健康指南：黑芝麻含豐富的維生素e，可抑制體內(nèi)自由基的活躍，是效果極佳的美容佳品，還能預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)。

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