產(chǎn)后乳汁缺乏幾款食譜來(lái)幫你
媽媽們產(chǎn)后時(shí)常面臨著乳汁缺乏的問(wèn)題，剛生完寶寶先要開乳，之后才有源源不斷的乳汁供寶寶食用。我們可以通過(guò)按摩催乳，其次便是通過(guò)飲食催乳。一般，我們更傾向于飲食催乳，如何健康飲食催乳呢？以下幾款食譜有利于乳汁產(chǎn)生。
一、粥 方
赤小豆沙：赤小豆250~300g，煮熟熬粥，加紅糖適量。
二、蔬菜方
1、萵苣炒雞蛋
萵苣250g去皮、切片，雞蛋3-4個(gè)打入碗中、攪拌，鍋中放油適量炒雞蛋，后放入萵苣，加鹽適量，炒服。
2、絲瓜炒雞蛋
絲瓜250g去皮，洗凈，切成塊，精鹽、香油、蔥白適量，雞蛋3~4個(gè)打入碗內(nèi)，加少許精鹽攪打均勻。炒鍋?zhàn)⒂蜔裏幔氯胧[段熗鍋，爆出香味，放入絲瓜炒熟，倒入蛋液翻炒，加入精鹽攪勻，淋入香油，撒入味精即可。
3、萵苣蝦米炒肉片
萵苣250g洗凈，切成片，豬肉片100g，蝦米100g，油、蔥花、味精、精鹽適量調(diào)味。快火下油起鍋，炒熟豬肉，后加入蔥花熗鍋，爆出香味，放入萵苣片，加少許鹽炒至軟，加蝦米略炒，加適量水炒熟，調(diào)味后食用即可。
三、湯 方
1、豬蹄湯三款
豬蹄1對(duì)，黃豆30g(泡脹)，木耳5個(gè)，香菇5個(gè)，花生米30g，黑芝麻20g，蔥白一段，生姜一大塊，鹽少許，燉湯，食豬蹄、菜，喝湯，一周2次。
豬蹄1對(duì)，羊肉半斤，黃豆50g(泡脹)，同放入沙鍋內(nèi)燉至爛熟，加入生姜、胡椒、蔥花、味精、精鹽調(diào)味，吃肉、豆，飲湯，每日1次，連服3~5日。
豬蹄1對(duì)，黃芪30g，當(dāng)歸10g，燉湯服。
2、絲瓜海米雞蛋湯：絲瓜200g，海米100g，雞蛋2個(gè) ，共煲湯服食。
3、鯉魚湯：鯉魚500g，豬蹄500g，共煲湯服食;鯉魚500g，當(dāng)歸10g、黃芪30g，共煲湯服，每日1次。
4、鰱魚湯：鰱魚500g，絲瓜300g，精鹽、生姜各適量，煮湯食用。
5、鯽魚湯：鯽魚500g，去鱗和內(nèi)臟，加黃豆芽適量，燉湯，連湯帶肉喝下。
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