產(chǎn)后瘦腿要吃對東西

來源:99健康網(wǎng) 2013-08-20 11:03 http://www.ghqlgyb.cn/ 海峽都市報電子版

產(chǎn)后很多媽媽會發(fā)現(xiàn)自己的腿偏粗，其實，這都是由于妊娠期間體重的突然增長，子宮的膨脹，腿部極易形成靜脈曲張的情況。在分娩后，腿部的靜脈曲張雖然得到了很大程度的緩解，但孕媽媽的“

小粗腿”卻并沒有得到根治造成的。如果想擁有一雙纖細(xì)的大腿，不僅要堅持調(diào)整心情、每天堅持做適當(dāng)?shù)倪\動等健康生活方式，還應(yīng)有計劃地安排健康飲食，從身體內(nèi)部調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的情況。

　　吃對東西就會瘦

　　產(chǎn)婦飲食中的淀粉和糖是造成“小粗腿”的重要原因。因此，產(chǎn)婦要注意產(chǎn)后飲食，淀粉類及高糖類的食物要少吃，盡量吃些低糖、高纖維的蔬菜和水果。而且不要以為喝水會水腫就不喝水，其實要多喝水，這樣不但可以幫助新陳代謝，還會加速瘦身的效果。

　　三餐要定時定量

　　不要以為不吃飯就會瘦。其實，真正能讓人苗條的是營養(yǎng)均衡，所以產(chǎn)婦最好每一餐都要遵照高纖蔬菜：蛋白質(zhì)：水果一3：2：1的比例進食。

　　多吃蔬菜和水果

　　蔬菜和水果中含有大量的維生素和纖維素，可以代替淀粉。如果在兩餐中間餓了，就可以拿蔬菜、水果來補充。蔬菜在制作方法上，要避免使用過多的油。如果經(jīng)常吃蔬菜感到厭煩，不妨試著改變一

下蔬菜的烹飪方法。而水果最好吃富含維生素的蘋果、柳丁、葡萄、奇異果等，不但幫助排泄，還能養(yǎng)顏美容。

　　蛋白質(zhì)不能少

　　所謂蛋白質(zhì)就是肉類、魚類、蛋類等食品。魚類最好是深海魚類，例如鮪魚、鮭魚等；蛋類以水煮蛋及茶葉蛋的形式料理最好，其他如荷包蛋等也可以。

　　其實，產(chǎn)后媽媽腿部的變化，是生產(chǎn)后激素的變化，以及坐月子時或者平時吃了太多不對的食物，又不常運動，再加上上班常坐著等多種原因造成的。因此，纖腿也要從多方面進行。

德化牛母岐層林盡染五彩斑斕

猜你喜歡:: 漫步者有線耳機首發(fā)119元：入耳式雙動圈組合2025-05-12

江西省公安廳警務(wù)保障部原主任辛衛(wèi)平接受紀(jì)律審查和監(jiān)察調(diào)查2025-04-30

2025沙灘足球世界杯八強出爐2025-05-07

評論(產(chǎn)后瘦腿要吃對東西) 已有0條評論: 您需要登錄后才可以評論，登錄| 注冊

來說兩句吧.......

登錄 | 注冊

匿名發(fā)表

超碰无码国产|色婷婷在线第一区|久久久久久久久久久久久久成人爽片|2025最新超碰|亚洲日韩中字幕在线观看|美女裸体秘视频网站|99re99婷婷一区二区三区|亚洲精品超碰精品|主播国产在线XXX|国产情侣啪啪一区