產(chǎn)后新媽媽不僅要調(diào)理身體，還要承擔(dān)給新生兒哺乳的重任，所以對(duì)產(chǎn)后的營(yíng)養(yǎng)要特別重視。特別是在夏天，小編給產(chǎn)后新媽們提供一些健康指南：坐月子不能捂得太厲害，產(chǎn)婦房間可以適當(dāng)開(kāi)空調(diào)或者吹風(fēng)扇，把房間溫度降下來(lái)，但不能直接對(duì)著產(chǎn)婦和寶寶吹；此外，產(chǎn)婦不能盲目進(jìn)補(bǔ)，一些弊多利少的飲食習(xí)慣要注意戒忌。

　　1.忌過(guò)多飲用紅糖水

　　過(guò)多飲用紅糖水，不僅會(huì)損壞產(chǎn)婦的牙齒，如果在夏天里坐月子的產(chǎn)婦喝得過(guò)多，還會(huì)導(dǎo)致出汗過(guò)多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。另外，紅糖水喝得過(guò)多會(huì)增加惡露中的血量，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血，反而引起貧血。

　　2.忌過(guò)早大量喝湯

　　適當(dāng)?shù)睾妊a(bǔ)湯是可以的，但如果孩子剛剛落地就讓產(chǎn)婦大量喝湯，容易使產(chǎn)婦大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過(guò)多的奶水會(huì)淤滯于乳腺導(dǎo)管中，導(dǎo)致乳房發(fā)生脹，不僅造成產(chǎn)婦痛苦，還會(huì)影響正常哺乳。

　　3.忌吃硬、咸、生冷食物

　　產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體虛弱，活動(dòng)量較小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含鹽較多，容易引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴溜，造成浮腫；夏季坐月子，產(chǎn)婦有時(shí)會(huì)些吃生冷食物，如冰淇淋、冰凍飲料和涼拌菜等，但產(chǎn)后過(guò)早食用這些食物，不僅會(huì)影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利于惡露排出。

　　4.忌急于服用人參

　　剛生完孩子的新媽?zhuān)腕w力消耗很大，十分需要臥床休息，如果此時(shí)服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復(fù)。因此，新媽媽在生完孩子的一個(gè)星期之內(nèi)，不要服用人參，分娩7天以后，新媽媽的傷口已經(jīng)愈合，此時(shí)服點(diǎn)人參，有助于新媽媽的體力恢復(fù)。但也不可服用過(guò)多。人參屬熱，夏天服用，更易導(dǎo)致新媽上火。

　　5.忌過(guò)多吃雞蛋

　　醫(yī)學(xué)研究表明，在整個(gè)產(chǎn)褥期間，新媽媽每天需要的蛋白質(zhì)約100克左右，因此，每天吃雞蛋3～4個(gè)就足夠了。過(guò)量食用雞蛋會(huì)增腸胃負(fù)擔(dān)，甚至容易引起胃病。

　　6.忌多吃味精

　　為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥，新媽媽?xiě)?yīng)忌吃過(guò)量味精。一般而言，成人吃味精是可以的，而嬰兒，特別是12周內(nèi)的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時(shí)，又食用過(guò)量味精，則對(duì)嬰兒非常不利，會(huì)導(dǎo)致嬰兒缺鋅癥。這樣，嬰兒不僅易出現(xiàn)味覺(jué)差、厭食現(xiàn)象，還會(huì)造成智力減退、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等不良后果。

　　7.忌喝大量白開(kāi)水

　　一般新媽媽在懷孕末期通常都會(huì)有水腫現(xiàn)象，而產(chǎn)后坐月子正是身體恢復(fù)的黃金時(shí)期，這段時(shí)間要讓身體積聚的所有水分盡量排出，如果產(chǎn)婦喝進(jìn)太多水，反而不利于身體恢復(fù)。如果是剖宮產(chǎn)的媽媽可能需要服用一些藥物，則仍需飲適量的水分，但不要一次性大量飲用，而應(yīng)該分次適量飲用。

我們應(yīng)該提倡健康飲食，特別是對(duì)產(chǎn)后媽媽們，處于身體虛弱的情況下，應(yīng)好好調(diào)養(yǎng)身體以防留下病根。