哪些方法可以緩解考生考后心理壓力
每一位考生在中、高考前都受到了“國(guó)寶級(jí)”待遇，精神也處于高度緊張狀態(tài)，考試過(guò)后，難免會(huì)從“極度緊張”演變?yōu)椤皹O度松弛”。而家長(zhǎng)們?cè)诖罂冀Y(jié)束后往往想不起來(lái)關(guān)注孩子的精神狀態(tài)，覺(jué)得“讓孩子放松就好”。
事實(shí)上，此時(shí)考生的精神狀態(tài)仍然是不可忽視的?？荚嚱Y(jié)束并不意味著心理壓力的自然消失，相反，考試后，從緊張到松弛巨大的心理落差、對(duì)考試成績(jī)的預(yù)期與實(shí)際結(jié)果的差異……會(huì)讓許多考生有不同程度的突發(fā)性心理沖突和生理紊亂，這可能會(huì)給孩子的身心健康帶來(lái)嚴(yán)重影響。因此，家長(zhǎng)應(yīng)該重視子女的考后心理疏導(dǎo)。
6種方法可以緩解考生大考后心理壓力
結(jié)合工作經(jīng)驗(yàn)，編輯給廣大家長(zhǎng)和中、高考考生提供了6種舒緩心理的方法，大家不妨一試：
1、轉(zhuǎn)移思路法：離開(kāi)令人不快的情境，轉(zhuǎn)移到高興的情景或事情上，做自己喜歡做的事，如打球、聽(tīng)音樂(lè)、和朋友聊天等，忘卻煩惱。
2、親近動(dòng)物和植物法：走入大自然，與動(dòng)植物親近，讓植物的生機(jī)盎然、小動(dòng)物的頑皮可愛(ài)來(lái)感染自己，排遣心中的煩惱，改變自己的陰郁心情。
3、談心法：把心里的郁悶或牢騷傾訴于自己最親密和信賴(lài)的人。這種談心不僅可以用面對(duì)面的方式，也可用寫(xiě)信的方式來(lái)交流。有時(shí)候，自己的一些想法可能是錯(cuò)誤的，朋友的一番話(huà)可能會(huì)使人有“柳暗花明又一村”的感覺(jué)。
4、自我暗示法：不妨經(jīng)常對(duì)自己說(shuō)“我能行”。只要有自信，任何人都不能使你自卑。
5、日記法：把內(nèi)心的憤恨和痛苦盡情地宣泄在日記中，別人也不會(huì)知道。慢慢地自己的心情就會(huì)平靜下來(lái)。
6、宣泄放松法：把積壓在內(nèi)心的消極情緒釋放出來(lái)，或大聲叫喊，或痛哭一場(chǎng)，或“瀟灑”玩一回(當(dāng)然要有益)，通過(guò)宣泄讓心情慢慢平靜下來(lái)。
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