午餐多吃素才會不犯困
很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食物，如饅頭、米飯、豬肉，或者炸薯條、漢堡包、炸雞等快餐食品，殊不知，這些食物會刺激胰島素和膽汁分泌，使人體內臟不堪重負，并降低血液帶氧能力，導致腦部含氧量降低，讓人容易疲倦。
要想下午不犯困，最好多吃點素的
由蛋白質和蔬菜組成的午餐，如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，對大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用；而綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿卜、菠菜等，可確保腦細胞獲得充足的氧氣，讓人整個下午精神抖擻。人體缺鉀也會容易出現愛打盹的現象，因此午餐宜多食含鉀豐富的蔬菜，如菠菜、莧菜、香菜、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、山藥、鮮豌豆、毛豆等。
在主食方面，最好選擇綠豆飯或全麥面包
白面包比不上全麥面包，甜餅干比不上粗糧餅干。前者含糖更多，而后者含纖維更多。選擇含有纖維更多的食品，同樣可以減緩糖分的吸收。此外，土豆中淀粉含量較高，午飯最好別吃，晚上吃則有助于睡眠。
在就餐的順序上，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食
午餐不要吃得太飽，下午茶時間再吃幾塊全麥餅干或巧克力補充能量。有人喜歡下午茶時喝杯牛奶，以補充營養(yǎng)。但營養(yǎng)專家指出，在喝奶時應注意不能單獨喝牛奶，因為牛奶是有幫助入睡的功能，此時喝奶只會越喝越困。不妨在加熱的牛奶中加入茶或咖啡，也可放入提神的薄荷葉，薄荷油有助于血液循環(huán)。
另外，工作間隙吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果，也可以消除神經系統(tǒng)疲勞，使人精力充沛。而香蕉、葵瓜子則有抑制大腦思維的作用，容易引起困倦，最好別吃。
- 相關閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 12月中下旬和1月初 或出現我國流感疫情高峰
2025-11-10 17:14 - 注意防范！全國整體進入流感流行季
2025-11-10 16:52 - 青海省交通運輸廳原黨組成員、副廳長田明有嚴重違紀違
2025-11-10 16:24 - 我國成功發(fā)射衛(wèi)星互聯網低軌衛(wèi)星
2025-11-10 14:55 - 國家林草局原黨組成員、副局長李春良嚴重違紀違法被開
2025-11-10 11:25 - 民進中央原副主席、陜西省政協(xié)原副主席劉寬忍嚴重職務
2025-11-10 11:24 - 十四屆全國政協(xié)教科衛(wèi)體委員會原副主任楊小偉嚴重違紀
2025-11-10 11:24
- 12月中下旬和1月初 或出現我國流感疫情高峰
- 猜你喜歡:
-
我國成功發(fā)射遙感四十六號衛(wèi)星2025-11-03烏鎮(zhèn)峰會聚焦文化“新三樣”：數字內容新引擎成焦點2025-11-092025年世界互聯網大會烏鎮(zhèn)峰會開幕！“數智”成今年關鍵詞2025-11-07
-
評論(午餐多吃素才會不犯困)已有0條評論