教你怎樣既美容又瘦身的水果吃法
把水果當(dāng)正餐的飲食習(xí)慣由來已久，達·芬奇就曾在著作里提到他熱衷水果，并以此為主食。和其他減肥餐相比，水果大餐的好處在于不僅可以減肥，還能順便給身體來一次大掃除。
低卡高耗，雙管齊下
沒有比果糖更好的能量來源了：它們給予消化器官最少壓力，能緩釋能量，維持時間也長。如果單純節(jié)食，雖然攝入的熱量減少了，但人的身體會自動作出反應(yīng)，減緩自身新陳代謝，從而減少能量消耗。易消化的果糖使得這一情況不會發(fā)生。低卡路里攝取、不停歇的新陳代謝，再加上充足營養(yǎng)，減肥排毒當(dāng)然不在話下。
水果減肥餐：How and When
首先買到足量水果和堅果，因為接下來的一段時間里，你都要以水果為主食，當(dāng)然品種越豐富越好。最好挑選喜歡的品種，這樣比較容易堅持。準(zhǔn)備堅果是因在水果中含量較少的蛋白質(zhì)和脂肪則可以通過同屬植物系并富含不飽和脂肪酸的堅果來補充。
和其他任何限制性的減肥餐一樣，水果雖然好，但也不能常作為主食。通常，營養(yǎng)節(jié)食專家會推薦堅持兩個星期，這樣會有比較明顯的瘦身排毒效果。頭幾天可能是最難熬的，因為毒素排出的關(guān)系，你的舌苔會變厚，口氣會變重，還會時不時有饑餓感襲來。但是只要熬過這幾天，越久便會越容易感覺到“隧道另一頭”的光明。如果能堅持到兩周以后，那么你可能感受到的就不光是體重的減輕，還會有整個人精氣神的提升。如果覺得兩個星期實在太久，一個月三天也是不錯的選擇，在這三天里讓身體把積累的毒素充分分解掉，對油、鹽、糖等食品添加物的依賴也會減少。
整個過程中都要聽從自己身體的感覺，留意身體的信號。如果覺得已經(jīng)實現(xiàn)了預(yù)期的目標(biāo)，就可以開始將蔬菜、肉類和其他食物慢慢地回復(fù)到飲食中來。千萬不要急躁，照顧身體的感受，循序漸進才是王道。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 國家林草局原黨組成員、副局長李春良嚴重違紀違法被開
2025-11-10 11:25 - 民進中央原副主席、陜西省政協(xié)原副主席劉寬忍嚴重職務(wù)
2025-11-10 11:24 - 十四屆全國政協(xié)教科衛(wèi)體委員會原副主任楊小偉嚴重違紀
2025-11-10 11:24 - 2025年10月青海省查處違反中央八項規(guī)定精神問題情況的
2025-11-10 11:22 - 商業(yè)航天主力！力箭一號明年計劃“月月發(fā)射”
2025-11-10 10:57 - 48項不予處罰，江蘇交通新規(guī)來了
2025-11-10 10:55 - 推動AI產(chǎn)業(yè)發(fā)展 世界互聯(lián)網(wǎng)大會烏鎮(zhèn)峰會釋放重要信號
2025-11-10 10:38
- 國家林草局原黨組成員、副局長李春良嚴重違紀違法被開
- 猜你喜歡:
-
千年古鎮(zhèn)靜候互聯(lián)網(wǎng)峰會啟幕2025-11-07王藝迪奪得WTT蒙彼利埃冠軍賽女單冠軍2025-11-03
-
評論(教你怎樣既美容又瘦身的水果吃法)已有0條評論