給力燕麥粥應(yīng)該怎么吃
燕麥又名雀麥、野麥、牛星草，可以稱得上是一種天然的“興奮食品”。這是因為燕麥含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)、粘膜物質(zhì)、纖維物質(zhì)，而且非常容易消化，燕麥中的一種類似荷爾蒙的物質(zhì)，帶有興奮和麻醉劑的作用。
【營養(yǎng)成分】
燕麥的主要成分是淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪，氨基酸，并含有大量的植物纖維、維生素B1、B12，及少量的維生素E、鈣、磷、鐵、核黃素以及谷類作物中獨有的皂甙。
【藥用功效】
(1)燕麥含有豐富的B族維生素和鋅，這兩種元素對糖類和脂肪類的代謝都具有調(diào)節(jié)作用，燕麥還含有豐富的果膠，可以有效地降低人體中的膽固醇。
(2)燕麥中含有的維生素E，能夠保持皮膚彈性及生理機能旺盛，改善血液循環(huán)，緩解生活工作壓力。
(3)燕麥中含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合、預防貧血的功效，是補鈣佳品，尤其適合于中老年人經(jīng)常食用。
(4)燕麥籽粒中含油量占4%～16%，而且非飽和脂類比例大。長期食用燕衰片對動脈粥樣硬化與冠心病、高血壓等均有很好的療效。
(5)燕麥中β-葡聚糖含量也遠高于其它谷類作物，達3%～6%，對糖尿病有治療作用。
【食用方法】
燕麥片、燕麥粥都是很好的早餐食品，燕麥粉也可制作高級餅干、糕點、兒童食品等。
燕麥最常見的吃法是用開水泡著吃，如果你認為燕麥只能和著水吃，那你就大錯特錯了。其實利用即食的燕麥片，完全可以讓你變出花樣吃早餐，而且時間絕對不超過三分鐘。
草莓牛奶燕麥粥
功效：香潤滑爽，補充維生素。
(1)在即食燕麥片中加入沸水。
(2)沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據(jù)個人喜好決定)，再加入新鮮草莓即可食用。
貼士：草莓牛奶燕麥粥風味獨特，味道香甜，很受小朋友的歡迎。根據(jù)個人不同喜好，還可在上面覆蓋一層奶酪、蜂蜜或糖漿。
菊花燕麥粥
功效：清熱去火，味甘香遠。
(1)取菊花5～10克，加入沸水沖泡。
(2)加入即食燕麥片50克，拌均勻即可?？筛鶕?jù)個人不同喜好，加入蜂蜜或糖漿。
貼士：粥色鮮亮微黃，氣味清香。菊花具有散風祛熱、清肝明目、解毒等功效，經(jīng)常服用可防止風熱感冒、頭痛眩暈、目赤腫痛等。
【食用禁忌】
吃燕麥一次不宜太多，否則會造成胃痙攣或是脹氣。
【適用量】
每餐40克左右。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 湖北通報5起黨員干部、公職人員違規(guī)打牌和賭博典型問
2025-08-16 09:20 - 神舟二十號航天員乘組圓滿完成第三次出艙活動
2025-08-16 09:18 - 8月下半月至9月華北等地多雨態(tài)勢仍將維持
2025-08-16 09:17 - 國防部：美方粉飾日本侵略戰(zhàn)爭罪行嚴重褻瀆歷史正義
2025-08-16 09:17 - “普特會”談近3小時 “大陣仗”有玄機
2025-08-16 09:17 - 日本投降80周年 石破茂重提“反省”戰(zhàn)爭卻避談加害責
2025-08-16 09:14 - 烏軍說襲擊俄軍指揮所等目標 俄方說過去一周擊落2100
2025-08-16 09:14
- 湖北通報5起黨員干部、公職人員違規(guī)打牌和賭博典型問
- 猜你喜歡:
-
曝一加新機將于11月登場 首發(fā)高通驍龍8 Gen52025-08-07柬埔寨稱泰國將采取的法律行動“毫無根據(jù)”2025-08-068月26日油價調(diào)整最新消息：下一輪油價是漲是跌2025-08-16
-
評論(給力燕麥粥應(yīng)該怎么吃)已有0條評論