哪些白領健身操可預防各種職業(yè)病
基本姿勢：每次做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放松。
前俯后仰：雙手叉腰，先抬頭后仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然后緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復做四次。動作要旨是：舒展、輕松、緩慢，以不感到難受為宜。
舉臂轉身：先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉向左側，停留片刻。在轉身時，要注意腳跟轉動45度，身體重心向前傾，然后身體再轉向右后側，旋轉時要慢慢吸氣，回轉時慢慢呼氣，整個動作要緩慢、協(xié)調。轉動頸、腰部時，要盡量轉到不能轉為止，停留片刻，回到自然式后，再換左臂。而換左臂時，放下的手要沿耳根慢慢壓下，換好手臂后同樣再做，來回反復做兩次。
左右旋轉：雙手叉腰，先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣于胸，讓右側頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉向左側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。樣反復交替做四次。
- 相關閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 特朗普簽署行政令執(zhí)行美日貿易協(xié)議 日業(yè)界認為將對出
2025-09-05 17:17 - 我國成功發(fā)射試驗二十九號衛(wèi)星
2025-09-05 17:16 - 委內瑞拉將啟動首輪民兵組織動員工作
2025-09-05 17:14 - 旅客平均20秒通關 4年來超6985萬人次經(jīng)橫琴口岸出入境
2025-09-05 16:46 - 今年前7個月 我國服務進出口總額同比增長8.2%
2025-09-05 16:26 - 原子能法草案擬提請三審
2025-09-05 16:23 - 中共山東省委組織部干部任前公示公告
2025-09-05 16:07
- 特朗普簽署行政令執(zhí)行美日貿易協(xié)議 日業(yè)界認為將對出
- 猜你喜歡:
-
玉溪市人大常委會通過一批人事任免名單2025-09-02江西任免一批領導干部2025-09-02《風范——黨的作風建設中的人與事》出版發(fā)行2025-08-27
-
評論(哪些白領健身操可預防各種職業(yè)病)已有0條評論