不做吸塵器霧霾天室內(nèi)運動
1.跳韻律操
找一段韻律操視頻直播隨著跳：不但可以針對身體某一部位進行鍛煉，還可以還你完美的曲線，簡單易行又沒有場地的限制。此外，還可以在陰雨朦朧的天氣里，為家里增加一點活躍的氣氛，讓自己天天更有活力！
2.啞鈴
買個適量重量的啞鈴回家。啞鈴可以起到瘦手臂的效果，要留意的是，在啞鈴的選擇上，要選擇適合自己的重量，太輕沒有作用，太重不但不能熱控減肥還會長肌肉。選擇那種曲臂舉起，能感到用力，但不費力的最為適宜。
3.挺進步行
把左腳向前邁進一大步，然后慢慢放低右膝蓋，直到它幾乎與地面接觸。留意左膝蓋要成90°，把身體重心壓向左腳。然后站起身來把右腳靠向左腳，把右腳邁向前方，重復做之前的動作，每只腳做8次。假如剛開始有些困難，可在原地做挺進運動，每側身體做8次，然后換另外一側身體重復做。
4.蜷縮起坐
雙臂交叉緊抱胸前，雙腿彎曲，腳后跟距臀部30-50厘米，腳掌放平，腳尖鉤住家具底沿，上身向后平躺；起來時軀干和頭部前傾，盡量碰觸腳尖鉤著的家具。1分鐘里不中斷地盡力重復。這一動作能強健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。
- 相關閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 中國郵政集團上海市分公司原黨委委員、副總經(jīng)理畢曉哉
2025-11-11 16:39 - 檢察機關依法分別對王水平、張柏森、舒立凡決定逮捕
2025-11-11 16:18 - 2025年度中央安全生產(chǎn)考核巡查正式啟動
2025-11-11 15:55 - “熊出沒”頻發(fā) 日本相關假視頻增多引擔憂
2025-11-11 15:48 - 聯(lián)邦政府“停擺”第41天 美參議院正式通過臨時撥款法
2025-11-11 15:48 - 中國代表強調(diào)多措并舉解決輕小武器問題
2025-11-11 15:47 - 臺風“海鷗”“鳳凰”在菲律賓已造成250人死亡
2025-11-11 15:42
- 中國郵政集團上海市分公司原黨委委員、副總經(jīng)理畢曉哉
- 猜你喜歡:
-
多政策推動房地產(chǎn)市場止跌回穩(wěn)2025-11-02四中全會精神在基層丨南豐蜜桔何以“長豐”？2025-11-042025年10月青海省查處違反中央八項規(guī)定精神問題情況的通報2025-11-10
-
評論(不做吸塵器霧霾天室內(nèi)運動)已有0條評論