健身過度10大警告信號

來源:南京日報 2013-01-14 17:19 http://www.ghqlgyb.cn/ 海峽都市報電子版

　　健身是把雙刃劍，如果健身過度，就會感到惡心、胸悶、氣短、心慌、非常疲勞。對此，專家提醒，健身中千萬不能忽視身體發(fā)出的這些警告信號。

　　口渴惡心——運動后常感到口渴，這屬于正?，F(xiàn)象。如果喝水多，仍不止渴，小便過多，就不是正?，F(xiàn)象了，是運動過度的先兆，應停止運動，同時檢查胰腺功能。

　　饑餓難耐——激烈運動后，暫不想吃飯，休息后食欲好，是正常現(xiàn)象。如果長時間不想吃飯而且厭食則不是正常現(xiàn)象了，應檢查消化功能。運動后食欲增加，屬正?，F(xiàn)象，但若食量驟增且持續(xù)，應檢查胰腺分泌功能。

　　頭暈目?！诮∩砘顒又?，除開始練習某些旋轉動作外，都不應出現(xiàn)頭暈的感覺。若發(fā)生持久或短暫的頭暈、惡心，是腦供血不足的信號，要及時進行腦血管系統(tǒng)和頸椎方面檢查。

　　頭痛——在一切體育活動中或活動后都不應有頭痛感。出現(xiàn)頭痛時，應停止活動，側重于神經、心腦血管系統(tǒng)檢查。

　　精神疲憊——是腎虛的表現(xiàn)，同時要考慮肝臟是否受損。因此，肝病患者應減少運動量，如減輕活動量仍感持久疲乏，應檢查肝臟和循環(huán)系統(tǒng)。

　　四肢無力——健身后沒有力氣是正?，F(xiàn)象，一般活動后休息15分鐘左右應有所恢復，如果持續(xù)數(shù)日不能恢復，則是脾受損的信號，因為脾主四肢肌肉，如伴有胃脹不食就更應減少運動量。

　　喘息氣粗——隨著運動的不同強度會發(fā)生不同程度的喘，經休息可恢復正常，這屬正?，F(xiàn)象。如輕微活動就喘，且休息時間很長還不能恢復，這可能是肺受損的信號，出現(xiàn)這種情況時應停止活動。

　　大汗——運動一般會出汗，如果運動過度，前胸大汗，同時伴有氣短，則可能是心臟受到影響的信號，因為汗為心之液，此時應立即停止劇烈運動。

　　關節(jié)疼痛——若發(fā)生在關節(jié)或關節(jié)附近疼痛并有關節(jié)功能障礙，應考慮韌帶是否拉傷。

　　肌肉酸痛——剛開始活動的人、長久停止活動又恢復活動的人或變換新的活動內容的人，都會出現(xiàn)某部位肌肉酸痛，屬正常現(xiàn)象。如果肌肉持續(xù)酸痛不止，則要檢查肌肉軟組織是否受損。

德化牛母岐層林盡染五彩斑斕

猜你喜歡:: 2025年世界互聯(lián)網大會烏鎮(zhèn)峰會閉幕2025-11-10

馬泰之間海域沉船事件馬方確認遇難人數(shù)升至12人2025-11-11

英國火車持刀襲擊案嫌疑人被認定乘客：這太可怕了2025-11-03

超碰无码国产|色婷婷在线第一区|久久久久久久久久久久久久成人爽片|2025最新超碰|亚洲日韩中字幕在线观看|美女裸体秘视频网站|99re99婷婷一区二区三区|亚洲精品超碰精品|主播国产在线XXX|国产情侣啪啪一区