超碰无码国产|色婷婷在线第一区|久久久久久久久久久久久久成人爽片|2025最新超碰|亚洲日韩中字幕在线观看|美女裸体秘视频网站|99re99婷婷一区二区三区|亚洲精品超碰精品|主播国产在线XXX|国产情侣啪啪一区

注冊(cè)
閩南網(wǎng) > 醫(yī)療健康 > 健康生活 > 健康生活資訊 > 正文

兩組簡(jiǎn)單瑜伽可改善頸椎不適

來(lái)源:新浪健康論壇 2013-01-05 17:02 http://www.ghqlgyb.cn/ 海峽都市報(bào)電子版

　　長(zhǎng)時(shí)間伏案工作是造成頸椎病的重要原因，每天抽出幾分鐘做以下兩個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，對(duì)于活動(dòng)頸椎、放松背部肌肉很有好處。

　　首先進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，包括頸部、腰部的前后拉伸和繞環(huán)，然后在床上平躺，放松全身骨骼和肌肉。

　　魚(yú)式 平躺，以頭頂和臀部支撐身體，腰部及頸部懸空，雙腿放松。

　　鋤式 平躺，雙腿緩慢上舉，逐漸向頭部貼近，雙腿始終保持伸直，最好以雙腳在頭部上方著地為最佳。

　　這個(gè)動(dòng)作能夠鍛煉腰部和腿部的柔韌性，充分伸展脊椎，增強(qiáng)背部和頸部的血液循環(huán)，可以達(dá)到鍛煉頸椎的效果。

　　上述兩個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作保持30秒左右，然后緩慢地呼吸回位，放松。動(dòng)作過(guò)程中，以身體達(dá)到最大限度為佳，不要勉強(qiáng)用力。

相關(guān)閱讀:
新聞 娛樂(lè) 福建 泉州 漳州 廈門(mén)
猜你喜歡:
已有0條評(píng)論
熱門(mén)評(píng)論:
頻道推薦
  • 維持原判！周立人故意殺人案二審宣判
  • 島內(nèi)民調(diào)：賴(lài)清德、卓榮泰滿意度皆跌破三成
  • 誰(shuí)接國(guó)民黨主席？蔣萬(wàn)安首度表態(tài)！鄭麗文喊
    • 新聞推薦
    @所有人 多項(xiàng)民生禮包加速落地快來(lái)查收 三峽大壩變形？專(zhuān)家：又有人在惡意炒作 北京新一波疫情為什么沒(méi)出現(xiàn)死亡病例？ 戴口罩、一米線 疫情改變了哪些習(xí)慣？ 呼倫貝爾現(xiàn)幻日奇觀 彩虹光帶環(huán)繞太陽(yáng)
    視覺(jué)焦點(diǎn)
    石獅：秋風(fēng)起，紫菜香 石獅：秋風(fēng)起，紫菜香
    石獅峽谷旅游路“百日草”爭(zhēng)相斗艷 石獅峽谷旅游路“百日草”爭(zhēng)相斗艷
    石獅環(huán)灣生態(tài)公園內(nèi)粉黛亂子草盛放 石獅環(huán)灣生態(tài)公園內(nèi)粉黛亂子草盛放
    石獅濠江路邊異木棉盛開(kāi) 石獅濠江路邊異木棉盛開(kāi)
    精彩視頻
    醫(yī)解百科︱隔夜西瓜能不能吃？（視頻）     醫(yī)解百科︱隔夜西瓜能不能吃？（視頻）
    晉江公安“背包”精神26周年（視頻）     晉江公安“背包”精神26周年（視頻）
    世遺泉州｜名居·胸懷祖國(guó)樓：一磚一瓦訴說(shuō)華僑家國(guó)情（視頻）     世遺泉州｜名居·胸懷祖國(guó)樓：一磚一瓦訴說(shuō)華僑家國(guó)情（視頻）
    醫(yī)解百科︱這5種習(xí)慣都會(huì)傷害你的胃（視頻）     醫(yī)解百科︱這5種習(xí)慣都會(huì)傷害你的胃（視頻）
    專(zhuān)題推薦
    關(guān)注泉城養(yǎng)老服務(wù) 打造幸福老年生活
    關(guān)注泉城養(yǎng)老服務(wù) 打造幸福老年生活

    閩南網(wǎng)推出專(zhuān)題報(bào)道，以圖、文、視頻等形式，展現(xiàn)泉州在補(bǔ)齊養(yǎng)老事業(yè)短板，提升養(yǎng)老服

    新征程，再出發(fā)——聚焦2021年全國(guó)兩會(huì)
    2020福建高考招錄
     
    48小時(shí)點(diǎn)擊排行榜
    人保財(cái)險(xiǎn)福建漳州云霄支公司：聞“風(fēng)”而 人保財(cái)險(xiǎn)福建漳州長(zhǎng)泰支公司：防御臺(tái)風(fēng)“ 人保財(cái)險(xiǎn)福建漳州云霄支公司：黨員先鋒隊(duì) 全國(guó)青少年田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)：嚴(yán)子怡改寫(xiě)女子標(biāo) “大巴黎”擊敗熱刺 首奪歐洲超級(jí)杯冠軍 汪順當(dāng)選世界泳聯(lián)運(yùn)動(dòng)員委員會(huì)委員 沙特斯諾克大師賽：中國(guó)軍團(tuán)無(wú)緣八強(qiáng) 英超前瞻：利物浦有懈可擊 新賽季四強(qiáng)爭(zhēng)