2個(gè)簡單瑜伽動作讓你快速瘦腹
瑜伽舒展動作緊小腹用左手從背后探向右邊胯部，盡量能伸到大腿根，如果不能，摸到胯部也可以，右手向左，盡量向后撫在腰間，向左轉(zhuǎn)到轉(zhuǎn)不動了，眼睛可以看到正后方的時(shí)候，停留幾秒鐘；然后換另外一邊，做同樣的動作。
瑜伽舒展動作緊小腹
用左手從背后探向右邊胯部，盡量能伸到大腿根，如果不能，摸到胯部也可以，右手向左，盡量向后撫在腰間，向左轉(zhuǎn)到轉(zhuǎn)不動了，眼睛可以看到正后方的時(shí)候，停留幾秒鐘；然后換另外一邊，做同樣的動作。兩邊做完算一組，一次做五組。每次起來喝水或者上洗手間的時(shí)候，順便做一下，你會感覺小腹的肌肉在收緊。
如果在辦公室不想動作這么大也可以只轉(zhuǎn)肩，把雙肩放平，挺直腰，盡量向左和向右轉(zhuǎn)肩膀和腰，大約肩膀轉(zhuǎn)到90度，也可以有同樣的效果。
多站一個(gè)小時(shí)可以消除小腹
紐約一個(gè)都市女性的調(diào)查顯示，比平時(shí)多站一個(gè)小時(shí)可以有效消除辦公族的小肚腩，可是辦公族就是天天坐在辦公室里，這一個(gè)小時(shí)怎么來呢？調(diào)查建議，可以把晚上看電視的時(shí)間、上下班坐公交車的時(shí)間拿來站立，站立的時(shí)候要注意，雙腳打開跟肩膀等寬，臀部略略收緊。
如果你實(shí)在抽不出這一個(gè)小時(shí)，Nancy老師還跟大家分享了一個(gè)臺灣模特公司教給旗下模特們的小竅門，那就是每天晚飯后，回家要靠墻站十分鐘，不要小看這十分鐘，消耗的熱量還是很驚人的，站的時(shí)候要把頭、肩、臀、腳后跟這幾個(gè)部位都貼住墻壁。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 9-10月為蚊媒傳染病高峰期 專家提醒繼續(xù)做好健康防護(hù)
2025-08-26 18:08 - 受賄3.16億余元 海南省人大常委會原副主任劉星泰一審
2025-08-26 17:54 - 要求更節(jié)電節(jié)水 “洗碗機(jī)新版國標(biāo)”正式發(fā)布
2025-08-26 17:00 - 美緊急事務(wù)局員工發(fā)表公開信批評政府應(yīng)災(zāi)政策
2025-08-26 15:48 - 澳日暫停向美國發(fā)送部分郵政包裹
2025-08-26 15:48 - 過火面積逾6萬公頃 葡萄牙有記錄以來最大林火受控
2025-08-26 15:48 - 坦桑尼亞桑給巴爾總統(tǒng)向中國援桑醫(yī)療隊(duì)授勛
2025-08-26 15:48
- 9-10月為蚊媒傳染病高峰期 專家提醒繼續(xù)做好健康防護(hù)
- 猜你喜歡:
-
“朱立倫一定會交棒”，凌濤：盧秀燕要選2028就該接黨主席2025-08-20烏魯木齊市任免一批干部2025-08-20
- 評論(2個(gè)簡單瑜伽動作讓你快速瘦腹)已有0條評論