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研究表明減啤酒肚最能改善睡眠質(zhì)量

來(lái)源:新浪健康 2012-12-07 10:57 http://www.ghqlgyb.cn/ 海峽都市報(bào)電子版

　　核心提示：據(jù)研究人員最新研究成果，減掉“啤酒肚”的脂肪最有助于改善睡眠質(zhì)量。體重超標(biāo)，尤其是中年男性，大多在睡眠時(shí)會(huì)發(fā)生呼吸受阻，這直接導(dǎo)致了睡眠質(zhì)量的下降。

　　據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》11月5日?qǐng)?bào)道，美國(guó)約翰霍普金斯大學(xué)科學(xué)家完成的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，減肥，尤其是減掉啤酒肚(腹部脂肪)可顯著改善睡眠質(zhì)量。

　　約翰霍普金斯大學(xué)科學(xué)家完成的這項(xiàng)新研究涉及77名2型糖尿病患者或前期糖尿病患者。所有參試者都存在體重超標(biāo)或肥胖問(wèn)題。參試者被隨機(jī)分為兩組：一組接受節(jié)食減肥，并參加監(jiān)督健身訓(xùn)練(減肥組)；另一組只采取飲食干預(yù)(對(duì)比組)。研究人員在研究開(kāi)始和結(jié)束時(shí)分別對(duì)參試者進(jìn)行了一次睡眠狀況調(diào)查，目的是了解是否存在各種睡眠問(wèn)題，比如，睡眠呼吸暫停、白天疲勞、失眠、睡眠輾轉(zhuǎn)反側(cè)、睡眠過(guò)量、總是瞌睡以及是否服用藥物幫助睡眠等。據(jù)統(tǒng)計(jì)，僅在英國(guó)就有至少50萬(wàn)人深受睡眠呼吸暫停折磨，該病主要患者為中年、體重超標(biāo)男性，患者每晚睡眠呼吸無(wú)數(shù)次受阻，直接導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。

　　研究人員還在研究開(kāi)始和結(jié)束時(shí)分別測(cè)量了參試者身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)和腹部脂肪含量。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，兩組參試者體重平均減輕大約15磅(約合6.8公斤)。兩組參試者總體睡眠質(zhì)量得分提高了大約20%。而那些體重超標(biāo)或肥胖的人睡眠等問(wèn)題依然存在。

　　新研究負(fù)責(zé)人凱麗·斯圖爾特教授表示，減肥(特別是腹部脂肪)最多與睡眠質(zhì)量之間存在更明顯的正相關(guān)關(guān)系。即減肥越多，睡眠質(zhì)量改善幅度最大。體重減輕1英石(約合6.36公斤)腰圍減小大約15%的參試者，其睡眠質(zhì)量平均改善20%。新研究綜合考慮了年齡、性別及減肥方式(如，節(jié)食減肥法和節(jié)食加鍛煉減肥法等)等因素之后，這一結(jié)果依然成立。

　　斯圖爾特教授指出，良好的睡眠質(zhì)量對(duì)身心健康都具有舉足輕重的作用，對(duì)心血管系統(tǒng)也至關(guān)重要。長(zhǎng)期睡眠缺失會(huì)睡眠干擾會(huì)增加高血壓、心臟病、中風(fēng)、心律不齊等疾病危險(xiǎn)。肥胖癥也會(huì)增加睡眠問(wèn)題危險(xiǎn)。