核心提示:籃球場(chǎng)上,一不留神扭傷雙腳,教練常會(huì)讓隊(duì)員沖去水龍頭邊,用冷水沖擊患處,刺激血管收縮,達(dá)到急救目的。但是,正確的做法是怎么樣的呢?
日常運(yùn)動(dòng)鍛煉,腿腳出現(xiàn)疲憊疼痛,我們常用熱水泡腳來(lái)解乏,倦氣消減不少。一冷一熱的急救方法,在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中,被稱為冷敷與熱敷。兩種方式實(shí)際上是兩大極端,冷敷被稱為急救第一法,而實(shí)施熱敷時(shí)需要注意適應(yīng)癥。
實(shí)例:熱敷急救,火上加油
有網(wǎng)友說(shuō)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)急救時(shí),很難把握冷、熱敷的選擇。“打羽毛球時(shí),撞到手很疼,一直用手揉按創(chuàng)傷的部位,后來(lái)又用熱毛巾熱敷,結(jié)果卻反而更疼,這個(gè)急救方法有問(wèn)題嗎?
對(duì)此,侯之啟表示,此種情況下熱敷不適宜。創(chuàng)傷時(shí),局部的毛細(xì)血管會(huì)破裂,血液容易流出來(lái)。這時(shí)候再用熱敷,血管的通透性增大,腫脹更加明顯,因此就會(huì)出現(xiàn)上述所有的情況。扭傷、撞淤,首選冷敷的方法效果更佳。
熱敷消腫,72小時(shí)內(nèi)不提倡
“對(duì)傷處進(jìn)行熱敷的確有利于消腫和減輕疼痛。然而,受傷后的48—72小時(shí)之內(nèi)卻不提倡熱敷,熱敷會(huì)加速血液循環(huán),導(dǎo)致出血增多。當(dāng)48—72小時(shí)過(guò)后,出血的位置已經(jīng)形成小黏塊,這時(shí)候再賦以熱敷加速血液循環(huán),使原有的血液回流,加速瘀血的吸收。”侯之啟表示。值得注意到是,如果傷者有出血傾向,并且處于昏迷狀態(tài)時(shí),不管采用冰敷還是熱敷都要特別留神,需專業(yè)人士的指導(dǎo)。
“腿腳疲憊時(shí),用熱敷方法大有功效?!焙钪畣⒅赋?,運(yùn)動(dòng)過(guò)后,腿腳疲勞多因人體的乳酸沉積到肌肉里。并不完全的有氧運(yùn)動(dòng)容易產(chǎn)生乳酸,使人感到疲勞酸痛,這種情況下不會(huì)造成組織的出血,熱敷可以加速血液循環(huán),這是非常好的方法。
冷敷止血,急救第一法
在“大米”急救原則里,冰敷(ice)是急救第一法?!耙话愣?,受傷處局部會(huì)發(fā)生腫脹、出血、疼痛等。如果出現(xiàn)創(chuàng)面較大,出血等情況均應(yīng)避免熱敷,冷敷是最佳方法。”侯之啟指出,用冰袋或冷濕毛巾敷于患處,促進(jìn)局部血管收縮,有助減輕疼痛。與此同時(shí),運(yùn)用按壓手法,壓住傷口可減輕出血趨勢(shì)。如果戶外急救,缺乏必要材料,就地取材進(jìn)行急救,可利用自來(lái)水進(jìn)行冷敷,自來(lái)水比人體的體溫低,采用這個(gè)方法尤為適合。