核心提示：籃球場(chǎng)上，一不留神扭傷雙腳，教練常會(huì)讓隊(duì)員沖去水龍頭邊，用冷水沖擊患處，刺激血管收縮，達(dá)到急救目的。但是，正確的做法是怎么樣的呢?

　　日常運(yùn)動(dòng)鍛煉，腿腳出現(xiàn)疲憊疼痛，我們常用熱水泡腳來(lái)解乏，倦氣消減不少。一冷一熱的急救方法，在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中，被稱為冷敷與熱敷。兩種方式實(shí)際上是兩大極端，冷敷被稱為急救第一法，而實(shí)施熱敷時(shí)需要注意適應(yīng)癥。

實(shí)例：熱敷急救，火上加油

有網(wǎng)友說(shuō)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)急救時(shí)，很難把握冷、熱敷的選擇。“打羽毛球時(shí)，撞到手很疼，一直用手揉按創(chuàng)傷的部位，后來(lái)又用熱毛巾熱敷，結(jié)果卻反而更疼，這個(gè)急救方法有問(wèn)題嗎?

　　對(duì)此，侯之啟表示，此種情況下熱敷不適宜。創(chuàng)傷時(shí)，局部的毛細(xì)血管會(huì)破裂，血液容易流出來(lái)。這時(shí)候再用熱敷，血管的通透性增大，腫脹更加明顯，因此就會(huì)出現(xiàn)上述所有的情況。扭傷、撞淤，首選冷敷的方法效果更佳。

熱敷消腫，72小時(shí)內(nèi)不提倡

　　“對(duì)傷處進(jìn)行熱敷的確有利于消腫和減輕疼痛。然而，受傷后的48—72小時(shí)之內(nèi)卻不提倡熱敷，熱敷會(huì)加速血液循環(huán)，導(dǎo)致出血增多。當(dāng)48—72小時(shí)過(guò)后，出血的位置已經(jīng)形成小黏塊，這時(shí)候再賦以熱敷加速血液循環(huán)，使原有的血液回流，加速瘀血的吸收。”侯之啟表示。值得注意到是，如果傷者有出血傾向，并且處于昏迷狀態(tài)時(shí)，不管采用冰敷還是熱敷都要特別留神，需專業(yè)人士的指導(dǎo)。

　　“腿腳疲憊時(shí)，用熱敷方法大有功效?！焙钪畣⒅赋?，運(yùn)動(dòng)過(guò)后，腿腳疲勞多因人體的乳酸沉積到肌肉里。并不完全的有氧運(yùn)動(dòng)容易產(chǎn)生乳酸，使人感到疲勞酸痛，這種情況下不會(huì)造成組織的出血，熱敷可以加速血液循環(huán)，這是非常好的方法。

冷敷止血，急救第一法

　　在“大米”急救原則里，冰敷(ice)是急救第一法?！耙话愣?，受傷處局部會(huì)發(fā)生腫脹、出血、疼痛等。如果出現(xiàn)創(chuàng)面較大，出血等情況均應(yīng)避免熱敷，冷敷是最佳方法。”侯之啟指出，用冰袋或冷濕毛巾敷于患處，促進(jìn)局部血管收縮，有助減輕疼痛。與此同時(shí)，運(yùn)用按壓手法，壓住傷口可減輕出血趨勢(shì)。如果戶外急救，缺乏必要材料，就地取材進(jìn)行急救，可利用自來(lái)水進(jìn)行冷敷，自來(lái)水比人體的體溫低，采用這個(gè)方法尤為適合。