白領(lǐng)三招教你如何預(yù)防腰疼
辦公一族整日待在空調(diào)環(huán)境中，出門有汽車，出汗又不多，這種人為的低溫環(huán)境，使人身體的濕度、傳熱加快，損傷與消耗機(jī)體的能量，導(dǎo)致人的體溫調(diào)節(jié)、免疫功能失常，許多人表現(xiàn)為腰酸脹，有隱痛感。專家提醒辦公一族應(yīng)采取簡(jiǎn)單易行的方法，將身體挺一挺。
一、坐伸挺：
1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向內(nèi)，軀干保持正直。
2、身體向右腿方緩慢倒下，盡量貼近大腿；右肩膀放于右腿膝蓋上，左手盡量伸出抓住右腳踝，保持動(dòng)作15秒至20秒。換方向重復(fù)，左右各做3次。
二、站伸挺：
1、挺直站立，雙腿分開與肩同寬；右手臂高舉過(guò)頭，左手緊貼大腿側(cè)。
2、緩緩向左側(cè)傾倒身體，保持頭與脊柱成一直線，右手臂盡量貼近臉頰向左側(cè)伸展，左手臂下滑至腳踝，保持正常呼吸6次至8次。換方向重復(fù)，左右各做3次。
三、跪伸挺：
1、跪立，軀干正直，雙手與背后相握；手臂帶動(dòng)肩膀慢慢下沉，抬頭，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3次至6次。
2、緩緩將軀干正直還原，然后雙手放于小腹前側(cè)，背部向后推出，雙手向前推出，保持正常呼吸3次至6次。該組動(dòng)作重復(fù)3次。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 中華人民共和國(guó)治安管理處罰法（最新版全文）
2025-06-28 09:29 - 新修訂的治安管理處罰法將對(duì)你我生活帶來(lái)哪些變化？
2025-06-28 09:28 - 中華人民共和國(guó)反不正當(dāng)競(jìng)爭(zhēng)法（最新修訂法）
2025-06-28 09:24 - 直面網(wǎng)絡(luò)經(jīng)營(yíng)問(wèn)題！反不正當(dāng)競(jìng)爭(zhēng)法完成修訂
2025-06-28 09:23 - 《網(wǎng)信部門行政處罰裁量權(quán)基準(zhǔn)適用規(guī)定》8月起施行
2025-06-28 09:22 - 重慶市人大民族宗教僑務(wù)外事委員會(huì)原主任委員蹇澤西嚴(yán)
2025-06-28 09:22 - 伊朗駐華大使：伊方支持緩解中東緊張局勢(shì)中方四點(diǎn)主張
2025-06-28 09:20
- 中華人民共和國(guó)治安管理處罰法（最新版全文）
- 猜你喜歡:
-
“不朽的功勛 永恒的記憶”圖片展在俄羅斯圣彼得堡開幕2025-06-21國(guó)家禁毒辦：列管尼秦類物質(zhì)及12種新精神活性物質(zhì)2025-06-19
- 評(píng)論(白領(lǐng)三招教你如何預(yù)防腰疼)已有0條評(píng)論