秋天鍛煉不宜過大 如何健康有效運動
核心提示：到了秋天，人的體質(zhì)就需要加強，不然等到寒冬就會得病，體質(zhì)就會越來愈多弱，所以秋天就要開始鍛煉，但并不能隨意鍛煉，那么秋天鍛煉身體的原則是什么呢？
中醫(yī)認為秋天是鍛煉的好季節(jié)，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。
秋天鍛煉應堅持什么原則
秋風肅殺，天氣漸涼，這時要加強防寒鍛煉，使人體的抗御機能得到鍛煉，從而使機體逐漸適應寒冷的環(huán)境，有利于避免諸多疾病的發(fā)生，其中最為常見的為呼吸道疾病。此外，冬天往往易誘發(fā)支氣管炎、慢性氣管炎、風濕病等，秋天接受秋凍鍛煉，能提高機體抗病能力，對疾病的發(fā)生起到積極的預防作用。
有人對腦血栓等缺血性疾病的發(fā)病時間進行調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)這類疾病在秋季發(fā)病率較高，發(fā)病時間多在長時間睡眠的后期，而秋季適當早起，可減少或縮短小血栓形成的機會，這對于預防腦血栓有一定意義，還要注意食物的養(yǎng)生。
總之，秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息要相應調(diào)整，秋天鍛煉身體的原則是早臥以順應陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣。早起以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。
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