血壓升高有危險 青少年應(yīng)該如何避免
核心提示：大家要重視青少年預(yù)防高血壓的工作的重要性，在生活中一定要協(xié)助青少年遠(yuǎn)離血壓升高的危害。
在生活中中老年人是血壓容易升高的主要人群，但是青少年也千萬不要掉以輕心，認(rèn)為高血壓的發(fā)生與自己無關(guān)。近些年來，高血壓患者不斷呈現(xiàn)年輕化的趨勢，所以青少年要積極采取有效的方法避免血壓升高的危險發(fā)生。
首先通過合理的調(diào)制日常飲食來防止血壓升高是青少年要重視的一個有效措施。俗話說，病從口入。肥胖兒童每日攝入的熱量不超過1300千卡，提倡食用富含膳食纖維的食物及粗糧等低熱量的食物，多食用動植物蛋白質(zhì)如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等能保證身體生長發(fā)育所需的氨基酸，限制脂肪的攝入，少吃肥肉、奶油蛋糕、漢堡包、炸雞塊等。同時，要盡量少吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品，因為鈉鹽攝入增加2倍，高血壓病的發(fā)病率亦增加2倍。
現(xiàn)在的青少年處于非常大的學(xué)習(xí)壓力中，經(jīng)常怕耽誤學(xué)習(xí)時間而減少了運動量。其實多運動有利于控制血壓平穩(wěn)。運動有利于多余熱量的消耗，使新陳代謝良性循環(huán)。注意從小的運動量開始，逐漸增加，對于適合自己的運動要長期堅持下去，這樣就可以有效的預(yù)防高血壓的產(chǎn)生。
要避免血壓升高造成的健康危害青少年在平時一定要遠(yuǎn)離香煙，這樣可以大大減小發(fā)生高血壓的幾率。吸煙被證明是腦卒中、冠心病的最重要的危險因素之一。吸煙咳促使腎上腺素增加，動脈硬化，心跳加快，血壓升高，而且尼古丁影響降壓藥的療效。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 12月中下旬和1月初 或出現(xiàn)我國流感疫情高峰
2025-11-10 17:14 - 注意防范！全國整體進入流感流行季
2025-11-10 16:52 - 青海省交通運輸廳原黨組成員、副廳長田明有嚴(yán)重違紀(jì)違
2025-11-10 16:24 - 我國成功發(fā)射衛(wèi)星互聯(lián)網(wǎng)低軌衛(wèi)星
2025-11-10 14:55 - 國家林草局原黨組成員、副局長李春良嚴(yán)重違紀(jì)違法被開
2025-11-10 11:25 - 民進中央原副主席、陜西省政協(xié)原副主席劉寬忍嚴(yán)重職務(wù)
2025-11-10 11:24 - 十四屆全國政協(xié)教科衛(wèi)體委員會原副主任楊小偉嚴(yán)重違紀(jì)
2025-11-10 11:24
- 12月中下旬和1月初 或出現(xiàn)我國流感疫情高峰
- 猜你喜歡:
-
英國安德魯王子被剝奪王室頭銜 將搬離王室住所2025-10-31聯(lián)合國教科文組織大會將3月21日設(shè)立為國際太極拳日2025-11-06美軍試射未攜帶彈頭的“民兵3”洲際彈道導(dǎo)彈2025-11-06
-
評論(血壓升高有危險 青少年應(yīng)該如何避免)已有0條評論