適當(dāng)?shù)内は胗幸嫔硇慕】?/h1>
“冥想”這個(gè)詞聽(tīng)起來(lái)很深?yuàn)W，其實(shí)，冥想就是一種排除雜念，完全放松的狀態(tài)。只需幾分鐘時(shí)間的冥想，就能讓您放松大腦和心情，解除焦慮、疲憊，回到精神飽滿、思維清晰的狀態(tài)。一項(xiàng)研究表明，冥想中所獲得的放松反應(yīng)能夠減緩新陳代謝，降低血壓，改善心跳頻率，呼吸狀況和大腦的健康等等。研究表明冥想可以給練習(xí)者帶來(lái)不少的益處。
心臟健康
很多人都研究冥想對(duì)心臟的作用。研究表明，經(jīng)常性的冥想可以明顯的長(zhǎng)期幫助高血壓患者。尤其在黑人中可以明顯的降低高血壓患者的血壓。美國(guó)的一項(xiàng)研究表明如果青少年每天冥想兩次，每次15分鐘，連續(xù)這樣做4個(gè)月，血壓將會(huì)下降一點(diǎn)點(diǎn)。
改善免疫功能
冥想還可以幫助改善免疫功能，抗擊疾病。在一項(xiàng)研究中，測(cè)試人們的免疫功能。這個(gè)實(shí)驗(yàn)中共有兩組參與者。一組冥想，另外一組沒(méi)有。分別用感冒細(xì)菌侵襲他們。稍后進(jìn)行的血液測(cè)試表明，冥想的那組參加者中血液中的抗體明顯的高于另外一組的。
改善女性健康
女性通過(guò)長(zhǎng)期的，有規(guī)律的冥想練習(xí)后身體健康狀態(tài)可以得到很大的改善：從不孕不育到痛經(jīng)等等問(wèn)題都可以得到改善。一項(xiàng)研究表明，冥想的女性中58%的痛經(jīng)問(wèn)題得到極大的改善。還有一項(xiàng)研究表明，通過(guò)十個(gè)星期的冥想練習(xí)后，那些不孕不育的女性明顯的變得不像以前那樣緊張，失望和壓抑。六個(gè)月后有34%的女性懷上了孩子。
改善腦部活動(dòng)
根據(jù)美國(guó)最新的一項(xiàng)研究表明，那些經(jīng)常做佛學(xué)冥想的僧人明顯的腦部活動(dòng)更加活躍――被稱為學(xué)習(xí)和快樂(lè)的部位尤其更加的活躍。另外有研究表明，冥想可以給人們減壓和減緩身體上的痛苦。
如何知道冥想在起作用?科學(xué)家說(shuō)到，如果你在練習(xí)冥想的時(shí)候，身體會(huì)不斷發(fā)熱，感到心情舒暢，心緒冷靜，那么就是開(kāi)始作用了。如果你不能達(dá)到那個(gè)境界，那么你可以參加一些專業(yè)的訓(xùn)練班。某些時(shí)間，你需要一些人來(lái)幫助你，引導(dǎo)你。
冥想步驟大致可分為如下幾點(diǎn)：
冥想非胡思亂想，它是調(diào)氣息放心態(tài)凝精神暢思想。在冥想過(guò)程中，可采用唐代名醫(yī)孫思邈所推崇的“引氣從鼻入腹，吸足為止，久住氣悶，乃從口中細(xì)細(xì)吐出，務(wù)使氣盡，再?gòu)谋强准?xì)細(xì)引氣入胸腹”的腹式呼吸法。
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心臟健康
很多人都研究冥想對(duì)心臟的作用。研究表明，經(jīng)常性的冥想可以明顯的長(zhǎng)期幫助高血壓患者。尤其在黑人中可以明顯的降低高血壓患者的血壓。美國(guó)的一項(xiàng)研究表明如果青少年每天冥想兩次，每次15分鐘，連續(xù)這樣做4個(gè)月，血壓將會(huì)下降一點(diǎn)點(diǎn)。
改善免疫功能
冥想還可以幫助改善免疫功能，抗擊疾病。在一項(xiàng)研究中，測(cè)試人們的免疫功能。這個(gè)實(shí)驗(yàn)中共有兩組參與者。一組冥想，另外一組沒(méi)有。分別用感冒細(xì)菌侵襲他們。稍后進(jìn)行的血液測(cè)試表明，冥想的那組參加者中血液中的抗體明顯的高于另外一組的。
改善女性健康
女性通過(guò)長(zhǎng)期的，有規(guī)律的冥想練習(xí)后身體健康狀態(tài)可以得到很大的改善：從不孕不育到痛經(jīng)等等問(wèn)題都可以得到改善。一項(xiàng)研究表明，冥想的女性中58%的痛經(jīng)問(wèn)題得到極大的改善。還有一項(xiàng)研究表明，通過(guò)十個(gè)星期的冥想練習(xí)后，那些不孕不育的女性明顯的變得不像以前那樣緊張，失望和壓抑。六個(gè)月后有34%的女性懷上了孩子。
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根據(jù)美國(guó)最新的一項(xiàng)研究表明，那些經(jīng)常做佛學(xué)冥想的僧人明顯的腦部活動(dòng)更加活躍――被稱為學(xué)習(xí)和快樂(lè)的部位尤其更加的活躍。另外有研究表明，冥想可以給人們減壓和減緩身體上的痛苦。
如何知道冥想在起作用?科學(xué)家說(shuō)到，如果你在練習(xí)冥想的時(shí)候，身體會(huì)不斷發(fā)熱，感到心情舒暢，心緒冷靜，那么就是開(kāi)始作用了。如果你不能達(dá)到那個(gè)境界，那么你可以參加一些專業(yè)的訓(xùn)練班。某些時(shí)間，你需要一些人來(lái)幫助你，引導(dǎo)你。
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