現(xiàn)代化程度越高，人們的便利程度也便越高。以往需要現(xiàn)場手動操作的事情很多換成由電腦控制，辦公室職員隨之越來越多，在辦公室上班的同時，也給身體帶來了一系列的隱患和疾病。

　 1.頸椎病

　　辦公室頭號“殺手”，表現(xiàn)為以下幾個方面：眩暈、頭痛、視覺障礙、還會映射出肩部癥狀和背部癥狀。肩部酸痛脹痛，背部肌肉發(fā)僵。長期不良的坐姿或長久停留在電腦前的人群幾乎都有不同程度的頸椎病，需定時改變頭頸部體位，注意休息，勞逸結(jié)合。避免長時間吹空調(diào)，電風(fēng)扇?？梢匀逋略谛菹r段做“工間操”，以做調(diào)節(jié)。

　　2. 抑郁癥

　　工作壓力大，循環(huán)睡眠不足是導(dǎo)致抑郁癥產(chǎn)生的主要因素。主要表現(xiàn)為過多的壓抑，情緒低落，還出現(xiàn)不同程度上的情緒不佳，對任何事情都沒有興趣，喪失了以往對生活、工作的熱情，并經(jīng)常對前途感到悲觀、失望。抑郁癥重則不但影響工作，更影響自己的日常生活。建議找到適合的工作環(huán)境，并且在可能的情況下盡量暢所欲言。適合的工作環(huán)境可以給人帶來愉悅的心情，使工作事半功倍。增加家人相處的時間，與家人在一起會讓人感到溫暖、安心、舒心。他們的鼓勵和支持是你心理上的堅(jiān)強(qiáng)后盾。

　　3.胃病

　　三餐時間因?yàn)楣ぷ髅β刀辉偻七t，有時竟然忘了吃。又或者為了趕時間，隨便一個三明治解決午餐。主要表現(xiàn)為：上腹胃脘部不適、疼痛、飯后飽脹、噯氣、返酸，甚至惡心、嘔吐等等。而且胃病一開始并不那么明顯，慢慢可能就會熬成慢性胃病、胃潰瘍乃至胃癌。鑒于胃病發(fā)作的因素之一是壓力過大，所以首先從心理出發(fā)，擁有輕松心態(tài)是健康的第一步。雖然你已不是小孩子了，但還是要提醒你，按時吃飯、多餐少食！適當(dāng)鍛煉，加速胃消化，不然積累的食物和殘?jiān)鼤洑?。對自己的胃好一點(diǎn)！

　　4.視力減弱

　　白領(lǐng)的工作大多要在電腦上進(jìn)行，長期對著熒光屏?xí)?dǎo)致視力下降、干眼癥等眼部疾病。現(xiàn)在一天對 著電腦10小時以上的上班族并不少，必須引起重視！4.視力減弱白領(lǐng)的工作大多要在電腦上進(jìn)行，長期對著熒光屏?xí)?dǎo)致視力下降、干眼癥等眼部疾病?，F(xiàn)在一 天對著電腦10小時以上的上班族并不少，必須引起重視！

　　還記得小時候的眼保健操嗎？長時間用眼過后按摩眼周穴位可以緩解視疲勞。建議一段時間用眼后可以稍作休息。還記得小時候的眼保健操嗎？長時間用眼過后按摩眼周穴位可以緩解視疲勞。建議一段時間用眼后可以稍作休息。

　　5.心臟病

　　白領(lǐng)已成為心臟病猝死高發(fā)人群，每天加班超過3小時以上的人，其心臟出現(xiàn)嚴(yán)重問題的風(fēng)險要比準(zhǔn)時下班者高60%；在職場上 忍氣吞聲者易患心臟??；應(yīng)酬多者易患心臟病。心臟病早起癥狀為消化不良、水腫、氣短、心悸……5.心臟病白領(lǐng)已成為心臟病猝死高發(fā)人群，每天加班超過3小 時以上的人，其心臟出現(xiàn)嚴(yán)重問題的風(fēng)險要比準(zhǔn)時下班者高60%；在職場上忍氣吞聲者易患心臟??；應(yīng)酬多者易患心臟病。心臟病早起癥狀為消化不良、水腫、氣 短、心悸。適當(dāng)運(yùn)動增強(qiáng)心臟功能，重視感冒、發(fā)燒等小病，醫(yī)治不當(dāng)會病毒攻心。多運(yùn)動，先把積存的食物消化得徹底才會有饑餓感。選擇健胃消食的食物如山楂、水果、藕粉。放松心情，因?yàn)榻箲]緊張會胃酸分泌功能干擾。

　　6.食欲不振

　　疲勞、緊張、過食后久坐不運(yùn)動導(dǎo)致脹氣等是白領(lǐng)食欲不振的因素。食欲不振通常會讓人直接聯(lián)想到胃腸問題，如慢性胃炎、胃遲緩、胃癌……都有可能出現(xiàn)這樣的 癥狀。肝病的初期癥狀也會引發(fā)長期食欲不振。因肝病而引發(fā)的食欲不振通常呈極端化，嚴(yán)重時根本沒有食欲。

　　7.肥胖

　　長期保持坐姿，運(yùn)動時間少，就會引起肥胖。從胃、肚子、臀部和大腿開始，許多白領(lǐng)都有感自從上班開始胖了好幾公斤。肥胖伴隨的疾病有高血壓、糖尿病等。建議不要再辦公桌前吃午飯，可以與同事結(jié)伴去外面吃飯。借由午餐時機(jī)還能散散步，活絡(luò)筋骨。壓力大、肚子餓就會找零食充饑釋壓，這是白領(lǐng)的通病。本身就一動不動地坐著，加上不停進(jìn)食，怎么會不胖？

　　8.血栓

　　自發(fā)性腿肚子痛，腫脹，局部發(fā)熱，行走痛，甚至造成不能行走。嚴(yán)重時血液凝塊會循血管播散，引起深部靜脈栓塞的血凝塊可能會播散肺、心臟或者其他重要的器官的血管內(nèi)，堵住動脈，造成肺栓塞等疾病。每隔一段時間就站起來走一走，多喝水，多做小腿和足部的伸展運(yùn)動。

　　9.失眠

　　工作壓力大，或者工作過于亢奮都會引起失眠。人說，白天起不來，晚上睡不著。這是當(dāng)今上班族非常有認(rèn)同感的一句話。失眠不但影響工作，長期失眠會引起精神方面的疾病。推薦的失眠治療方式是心理治療，睡前可以熏香、喝熱牛奶、聽輕音樂，都可以幫助盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　 10.記憶力下降

　　話到嘴邊說不出？家里的鑰匙忘記帶了？這樣的尷尬場景是不是時常發(fā)生？熬夜工作、生活節(jié)奏快、壓力大，很少有時間做些運(yùn)動或放松自己。長此以往，大腦過度疲勞導(dǎo)致的功能失調(diào)，大腦組織結(jié)構(gòu)遭損壞，嚴(yán)重時也可能引起慢性疲勞綜合征、神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。早睡早起幫助提高記憶力，多吃蔬菜、增加魚類等優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。勞逸結(jié)合，加強(qiáng)社會交往，保持身心健康和愉悅也很重要。

　　11.鼠標(biāo)手

　　醫(yī)學(xué)名稱是腕管綜合征，長時間使用鼠標(biāo)的手感到麻木、酸痛。鼠標(biāo)應(yīng)該放在一個稍低位置，這個位置相當(dāng)于坐姿情況下，上臂與地面垂直時肘部的高度。如果調(diào)節(jié)鼠標(biāo)位置很困難，可以把鍵盤和鼠標(biāo)都放到桌面上，然后把轉(zhuǎn)椅升高。桌面相對降低，這樣就縮短了身體和桌面之間的距離。鼠標(biāo)應(yīng)該放在一個稍低位置，這個位置相當(dāng)于坐姿情況下，上臂與地面垂直時肘部的高度。如果調(diào)節(jié)鼠標(biāo)位置很困難，可以把鍵盤和鼠標(biāo)都放到桌面上，然后把轉(zhuǎn)椅升高。桌面相對降低，這樣就縮短了身體和桌面之間的距離。

　　12.強(qiáng)迫癥

　　有沒有以下情況：反復(fù)檢查東西，比如郵件、文案、門是否鎖緊等；囤積物體；著迷于一種按秩序或以 某種特定方式安排事物……這些就是強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)。心理壓力過大，情緒長久地處在緊張狀態(tài)，個性上的某些缺陷等等是引起此癥的主要原因。白領(lǐng)患強(qiáng)迫癥大多是由于競爭激烈，壓力過大所致。多進(jìn)行自我暗示，多聽音樂。可以準(zhǔn)備一本小冊子，把要做的事都寫在上面。

　　13.煩躁癥

　　無故發(fā)火，為一點(diǎn)小事就心煩氣躁，并且不能控制。持續(xù)積累，而無處釋放的壓力會引起這種心理煩躁癥。

　　14.精神不濟(jì)

　　熬夜失眠換來第二天一整天的無精打采，這樣不但降低了工作效率，久而久之會引起記憶力衰退，辨別能力降低。11點(diǎn)前一定要睡覺，寧愿第二天早起。多吃蔬果，少吃肉類，多餐少食，腸胃充血過多會引起大腦供血不足而嗜睡。多與人交流，多運(yùn)動，或者目標(biāo)轉(zhuǎn)移是緩解煩躁癥的方法。