如何緩解孩子的升學(xué)壓力
學(xué)校和家長對孩子的期望值過高，導(dǎo)致孩子小小年紀(jì)就面臨那么大的升學(xué)壓力。據(jù)一女生家長說，為了保證全年級前100名的成績，孩子每天都要學(xué)習(xí)到晚上12點左右，第二天早晨6點就要起床。周六周日還要上各種補習(xí)班。學(xué)校的作業(yè)加上厚厚的參考書、題庫、練習(xí)冊讓孩子每天都要“加班加點”。長時間的睡眠不足和升學(xué)的壓力讓正值青春期的孩子臉上總帶著一絲疲憊。
升學(xué)壓力大是社會大趨勢，這是應(yīng)試教育下的每個學(xué)生都不能逃避的責(zé)任和壓力，面對初四的升學(xué)壓力，家長和學(xué)生應(yīng)該用科學(xué)的方法和積極樂觀的態(tài)度去面對。科學(xué)應(yīng)對壓力的方法是：第一，保證睡眠質(zhì)量。既然升學(xué)壓力的重負(fù)讓學(xué)生不能保證足夠的睡眠時間，那么睡眠質(zhì)量就是相當(dāng)重要的，在臨睡前半小時喝杯牛奶，有安神作用，還可以聽一些瑜伽冥想音樂，緩解學(xué)習(xí)了一天的大腦細(xì)胞疲勞。第二，一定要吃早餐。
早餐對于升學(xué)的孩子來說非常重要，長期吃不好早餐會導(dǎo)致孩子脾胃虛弱，甚至讓考生的身體不堪升學(xué)壓力的重負(fù)，引發(fā)類似于“竇性心動過緩”的考前綜合癥，考試是考孩子，也是在考驗家長，怎樣合理安排好孩子的早餐，是對家長的考驗。做好了考生的營養(yǎng)補充之后，家長和孩子要共同做的就是保持積極樂觀的精神狀態(tài)，同時要學(xué)會科學(xué)合理的舒緩考前心理壓力，家長朋友可以找到專業(yè)的心理咨詢師，給孩子做考前心理咨詢。
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