近年來，漳州的中考時(shí)間非常一致，6月21日開考，6月23日結(jié)束，前后持續(xù)三天，今年也是一樣。開考前，還是要提醒廣大學(xué)子們，調(diào)整好心態(tài)，輕松應(yīng)考。

調(diào)整好心態(tài)上考場(chǎng)

　　離中考還有不到一周的時(shí)間，那么，考生到底應(yīng)如何調(diào)整心態(tài)，以最佳狀態(tài)迎接考試呢？

　　漳州正興學(xué)校九年級(jí)段長(zhǎng)林凌東表示，要掌握三個(gè)訣竅，即考前準(zhǔn)備、考中把握、考后冷靜?？荚囍v究心態(tài)的調(diào)整，考完千萬不要對(duì)答案，以平常心準(zhǔn)備下一科考試。尤其是特優(yōu)生，心態(tài)不好，很容易發(fā)揮不出正常水平，考試期間一定要沉著冷靜，切記不要浮躁，對(duì)自己要有信心，以避免一些錯(cuò)誤。

　　漳州實(shí)驗(yàn)中學(xué)心理輔導(dǎo)老師鄭宣寶表示，考前有些緊張擔(dān)心在所難免，考前有些適當(dāng)焦慮有助于發(fā)掘智力潛力。把自己的適當(dāng)考試焦慮看得太重，這才是影響考試的負(fù)面心態(tài)。鄭宣寶支招，上了考場(chǎng)，要懂得積極的自我暗示，如“我是最棒的，我一定能成功”；愉快地想象；嘗試深呼吸，調(diào)整好心態(tài)。

飲食清淡有規(guī)律

　　今年中考在端午小長(zhǎng)假舉行，雖然交通情況較工作日有所改善，但考生還是要提前做好出行安排。

　　漳州三中教務(wù)處副主任王阿勇表示，萬一發(fā)生走錯(cuò)考場(chǎng)或坐錯(cuò)車等意外，提早出門能給自己留下更多余地。另外，考生家長(zhǎng)的手機(jī)盡量保持暢通，以便及時(shí)溝通。

　　中考將近，除了情緒上的調(diào)整，心態(tài)上的調(diào)整之外，更要關(guān)注飲食的安排，保重好身體，才能順利完成考試。王阿勇提醒各位考生，不要在街邊小攤上購(gòu)買食物及飲料，另外，進(jìn)食生冷、刺激性食物也會(huì)誘發(fā)急性胃腸炎，因此，在此期間要注意少吃冷飲及刺激性食物。

　　王阿勇表示，家長(zhǎng)無需刻意去追加食物，應(yīng)保持飲食的規(guī)律與穩(wěn)定，以清淡為主，不要過多食用油膩難消化的食物。

新聞鏈接

　　不能戴手表進(jìn)入考場(chǎng)

　　值得注意的是，今年漳州中考規(guī)矩有變化，市直考場(chǎng)有要求，不能戴手表進(jìn)入考場(chǎng)，考場(chǎng)內(nèi)都將配有時(shí)鐘。同時(shí)，今年中考，將首次對(duì)所有考生統(tǒng)一實(shí)行金屬探測(cè)儀安檢，并有全程錄像監(jiān)控。

　　今年，漳州共102329名考生參加中考。其中，初三年考生50473人，初二年考生51856人。市直初三考生6705人，初二7447人。

　　今年漳州中考考區(qū)共設(shè)13個(gè)考區(qū)、73個(gè)考點(diǎn)。初三年考生于20日下午熟悉考場(chǎng)，初二年考生于23日中午熟悉考場(chǎng)。市直設(shè)置漳州二中、漳州三中、漳州八中、漳州實(shí)驗(yàn)中學(xué)、廈大附中、漳州立人學(xué)校、漳州正興學(xué)校共7個(gè)考點(diǎn)。（記者 張韓豐）