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孩子上課易“犯困”可能是過度焦慮

來源:揚(yáng)子晚報(bào) 2015-04-08 22:12 http://www.ghqlgyb.cn/

  今天小林上課又睡著了,老師對(duì)他有些生氣,也感到難以理解,“在這么緊張的學(xué)習(xí)氛圍中,你居然能安心睡覺?”“可是我就是感到困啊,但是我趴在桌子上也沒有完全睡著,有時(shí)候只是想用放松一點(diǎn)的狀態(tài)聽課,可是漸漸就昏昏欲睡了。”實(shí)際上,他每天晚上睡眠時(shí)間有近9個(gè)小時(shí)。小林自己也很擔(dān)心,會(huì)不會(huì)是得了什么疾病。為此小林父母請了假帶她去醫(yī)院做了檢查,結(jié)果各項(xiàng)指標(biāo)都很正常。

  小林目前是高三階段,很快面臨高考,并且最近各種模擬考試很多,同學(xué)和老師們都在根據(jù)模擬考試的成績評(píng)估自己目前的水平。對(duì)此小林感到很有壓力:別人休息時(shí)我也在學(xué)習(xí)。但是結(jié)果卻讓人失望。”

  指導(dǎo):胡文宇(“陶老師熱線”輔導(dǎo)老師)

  小林的困倦感實(shí)際上是過度焦慮的表現(xiàn),過大的心理壓力讓小林不能集中注意力聽課,焦慮感讓他煩躁和不安,無法面對(duì)課堂。然而,不聽課又是自己觀念里所不能接受的。于是身體幫他做了一個(gè)選擇來回避這種矛盾和煎熬的情緒,那就是“困倦”。

  小林在學(xué)業(yè)上遇到的情形很有代表性。不少同學(xué)覺得自己近期的努力好像沒有以前效果那么好了。在目前階段,對(duì)所學(xué)的知識(shí)進(jìn)行了反復(fù)的鞏固和訓(xùn)練后,學(xué)業(yè)成績仿佛進(jìn)入了一個(gè)平臺(tái),很難再有一個(gè)突破。有些人把這稱作“高原現(xiàn)象”。

  也許此時(shí)他可以做一些這樣的事情,讓自己看到努力的成果,幫助自己樹立信心:

首先每天每周問自己這樣幾個(gè)問題:

  1、在每個(gè)科目上我今天(或這周)最大的收獲是什么?—這樣可以讓自己很清楚:我每天都在努力,每天都有收獲。不要無視自己的進(jìn)步。

  2、我期望明天(或下一周)在哪門學(xué)科或哪個(gè)方面有進(jìn)步?—澄清自己的薄弱環(huán)節(jié),以便做有針對(duì)性的突破。

  3、我可以做些什么?—想好行動(dòng)策略,行動(dòng)往往是解除焦慮最好的武器。

  其次,根據(jù)自己的想法制定可行的小小計(jì)劃,如:整理哪些知識(shí)點(diǎn);重點(diǎn)做些什么習(xí)題;針對(duì)薄弱環(huán)節(jié)可以做些什么。一旦自己做到了,不妨自我獎(jiǎng)勵(lì)一下。

  第三,可以和好朋友一起學(xué)習(xí),交流彼此的學(xué)習(xí)策略,并且約定好互相監(jiān)督互相鼓勵(lì)。有同伴一起共同奮斗,會(huì)讓人更有力量,少一些孤獨(dú)感,彼此可以互相支持共同成長。朱 姝

責(zé)任編輯:蘇仕穎
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