孩子上課易“犯困”可能是過(guò)度焦慮
今天小林上課又睡著了，老師對(duì)他有些生氣，也感到難以理解，“在這么緊張的學(xué)習(xí)氛圍中，你居然能安心睡覺(jué)？”“可是我就是感到困啊，但是我趴在桌子上也沒(méi)有完全睡著，有時(shí)候只是想用放松一點(diǎn)的狀態(tài)聽(tīng)課，可是漸漸就昏昏欲睡了。”實(shí)際上，他每天晚上睡眠時(shí)間有近9個(gè)小時(shí)。小林自己也很擔(dān)心，會(huì)不會(huì)是得了什么疾病。為此小林父母請(qǐng)了假帶她去醫(yī)院做了檢查，結(jié)果各項(xiàng)指標(biāo)都很正常。
小林目前是高三階段，很快面臨高考，并且最近各種模擬考試很多，同學(xué)和老師們都在根據(jù)模擬考試的成績(jī)?cè)u(píng)估自己目前的水平。對(duì)此小林感到很有壓力：別人休息時(shí)我也在學(xué)習(xí)。但是結(jié)果卻讓人失望。”
指導(dǎo)：胡文宇(“陶老師熱線”輔導(dǎo)老師)
小林的困倦感實(shí)際上是過(guò)度焦慮的表現(xiàn)，過(guò)大的心理壓力讓小林不能集中注意力聽(tīng)課，焦慮感讓他煩躁和不安，無(wú)法面對(duì)課堂。然而，不聽(tīng)課又是自己觀念里所不能接受的。于是身體幫他做了一個(gè)選擇來(lái)回避這種矛盾和煎熬的情緒，那就是“困倦”。
小林在學(xué)業(yè)上遇到的情形很有代表性。不少同學(xué)覺(jué)得自己近期的努力好像沒(méi)有以前效果那么好了。在目前階段，對(duì)所學(xué)的知識(shí)進(jìn)行了反復(fù)的鞏固和訓(xùn)練后，學(xué)業(yè)成績(jī)仿佛進(jìn)入了一個(gè)平臺(tái)，很難再有一個(gè)突破。有些人把這稱作“高原現(xiàn)象”。
也許此時(shí)他可以做一些這樣的事情，讓自己看到努力的成果，幫助自己樹(shù)立信心：
首先每天每周問(wèn)自己這樣幾個(gè)問(wèn)題：
1、在每個(gè)科目上我今天(或這周)最大的收獲是什么？—這樣可以讓自己很清楚：我每天都在努力，每天都有收獲。不要無(wú)視自己的進(jìn)步。
2、我期望明天(或下一周)在哪門學(xué)科或哪個(gè)方面有進(jìn)步？—澄清自己的薄弱環(huán)節(jié)，以便做有針對(duì)性的突破。
3、我可以做些什么？—想好行動(dòng)策略，行動(dòng)往往是解除焦慮最好的武器。
其次，根據(jù)自己的想法制定可行的小小計(jì)劃，如：整理哪些知識(shí)點(diǎn)；重點(diǎn)做些什么習(xí)題；針對(duì)薄弱環(huán)節(jié)可以做些什么。一旦自己做到了，不妨自我獎(jiǎng)勵(lì)一下。
第三，可以和好朋友一起學(xué)習(xí)，交流彼此的學(xué)習(xí)策略，并且約定好互相監(jiān)督互相鼓勵(lì)。有同伴一起共同奮斗，會(huì)讓人更有力量，少一些孤獨(dú)感，彼此可以互相支持共同成長(zhǎng)。朱 姝
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