1~18歲孩子身高標(biāo)準(zhǔn)查詢 讀什么專業(yè)會(huì)要求身高
那么，到底如何改善后天身高問題呢？需要做到以下幾點(diǎn)：
這樣努力身高還能長一長1巧吃
有的人總以為多補(bǔ)才長得快，其實(shí)拼命補(bǔ)充魚蝦蟹、肉禽蛋等高脂肪、高蛋白的食物，反而會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過多而出現(xiàn)肥胖、性早熟，影響增高。
多吃不如巧吃，總結(jié)來說有幾點(diǎn)：
食物多樣，谷類為主 吃動(dòng)平衡，健康體重 多吃蔬果、奶類、大豆 少鹽少油，控糖限酒
具體量多少，
參照《中國居民平衡膳食指南（2016）》中的膳食金字塔，并且可以適當(dāng)提高飲食中乳制品和動(dòng)物蛋白的比例。
如下↓
雞肝蛋皮粥、牡蠣肉湯、豬骨菠菜湯這幾款食譜，能較好地補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)和無機(jī)鹽，日常飲食可以參考。
2睡好
對(duì)處于骨骼增長期的人來說，頻繁熬夜會(huì)變矮冬瓜！
別不信。因?yàn)樯砀叩脑鲩L受到體內(nèi)激素水平——生長激素的調(diào)節(jié)。而只有在睡眠時(shí)，這種激素的分泌才會(huì)達(dá)到高峰，并且分泌量和睡眠的深度呈現(xiàn)正相關(guān)。
所以，要長高，得睡早、睡好！
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