如何防治更年期抑郁癥？
更年期是人生中的一道重坎。中年朋友如果在這段時(shí)期內(nèi)遭遇到一些不順心的事情，如下崗、離婚、與親人離散等等，就容易出現(xiàn)心理疾病，而最常見的心理疾病就是更年期抑郁癥。那么，預(yù)防防治更年期抑郁癥呢?
1.飲食宜營養(yǎng)忌刺激
從日常飲食的角度著手更年期抑郁癥防治，專家表示，中年朋友在飲食上不可偏嗜，宜食易消化富于營養(yǎng)的食物，且要定時(shí)定量。
可以多食用高鈣、高蛋白類食品，如牛奶、豆?jié){、蛋以及新鮮蔬菜瓜果等。同時(shí)動(dòng)物肝臟、瘦肉、雞鴨血及新鮮蔬菜，酸棗、紅棗、赤豆、桂圓、糯米也有健脾益氣及養(yǎng)血安神作用。需要注意的是，更年期婦女不要吸煙和飲用酒、咖啡、濃茶等刺激性飲料，有證據(jù)顯示過度飲酒會(huì)導(dǎo)致抑郁癥出現(xiàn)。
2.處事宜鎮(zhèn)靜忌燥怒
中年朋友在更年期中，由于生理和心理上的一系列巨大變化，性格上趨于暴躁、敏感、多疑、固執(zhí)等，一旦有不良因素刺激，極易誘發(fā)抑郁癥出現(xiàn)。因此更年期抑郁癥防治的第二個(gè)要點(diǎn)，就在于情緒克制和自我調(diào)節(jié)。保持心態(tài)平衡，有規(guī)律地安排好個(gè)人生活，盡量避免不良的精神刺激。
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