背負(fù)的書包重量
不要超過(guò)學(xué)生體重10%
不同重量的書包對(duì)學(xué)生行走產(chǎn)生什么樣的影響呢?通過(guò)大量的數(shù)據(jù)分析,喬老師得出了這樣的一些結(jié)論。
我們要先控制書包重量,這也是最重要的,建議重量控制在學(xué)生體重的10%以下。也就是說(shuō)40斤的娃,最多也只能背4斤重的書包,已經(jīng)有點(diǎn)累了。實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn),小學(xué)生的身高體重以及書包的重量,隨著年齡的增長(zhǎng)呈現(xiàn)出階段性的增長(zhǎng),8~9歲小學(xué)生的書包負(fù)擔(dān)相對(duì)更重。
其次,高年級(jí)學(xué)生的書包最好用上輔助帶。喬老師說(shuō),學(xué)生在背負(fù)書包時(shí),書包帶盡量放長(zhǎng),維持在低背負(fù)狀態(tài),這樣子書包的重心維持在腰部,更有利于小學(xué)生的健康;三到六年級(jí)的學(xué)生如果使用輔助書包帶更有意義,因?yàn)檫@個(gè)年齡段的學(xué)生處于生長(zhǎng)發(fā)育的突增期,肌肉相對(duì)力量的生長(zhǎng)速度比較慢,如果在腰間使用書包的輔助帶,有利于生長(zhǎng)發(fā)育。
再次,學(xué)生背負(fù)比較重的書包時(shí),穿軟底的鞋子相對(duì)好一些,這樣能夠避免跟骨損傷。原因是,隨著書包重量的增加,同樣會(huì)造成人體重心不穩(wěn)定性的增加,以及人體重心的搖擺,足弓的壓力會(huì)增強(qiáng),與地面的接觸壓力會(huì)增大。軟底鞋要比硬底鞋更能減輕足底壓力的沖量,減少跟骨損傷的風(fēng)險(xiǎn)。
當(dāng)然,適當(dāng)背負(fù)一定重量的書包,也是一種鍛煉,對(duì)學(xué)生的體質(zhì)健康是有好處的。